Рецепт Тефтели 08.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели 08.09.24
| Лук репчатый | 38 г |
| Морковь | 42 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 184 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Фарш котлетный 06.09.24 | 223 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 42 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели 08.09.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.9% | 938 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.2% | 491 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.1 мкг | 900 мкг | 27.2% | 14.9% | 367 г |
| бета Каротин | 1.47 мг | 5 мг | 29.4% | 16.1% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 12.57 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 3978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.353 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 3.5% | 1597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.047 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4776 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1516 мг | 20 мг | 10.8% | 5.9% | 930 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.27 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.8% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4861 г |
| Кремний, Si | 15.286 мг | 30 мг | 51% | 28% | 196 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 2.9% | 1877 г |
| Натрий, Na | 10.56 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12311 г |
| Сера, S | 87.37 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 37.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.85 мкг | 10 мкг | 38.5% | 21.1% | 260 г |
| Литий, Li | 13.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2544 мг | 2 мг | 12.7% | 7% | 786 г |
| Медь, Cu | 101.59 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.6% | 984 г |
| Молибден, Mo | 5.642 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.4% | 1241 г |
| Никель, Ni | 7.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.678 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.7% | 969 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16701 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.1% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.6215 мг | 12 мг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.452 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.846 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.977 г | min 16.8 г | 23.7% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели 08.09.24 составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ 08.09.24
Тефтели 08.09.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,2 %, бэта-каротином - 29,4 %, витамином C - 14,3 %, кремнием - 51 %, кобальтом - 38,5 %, марганцем - 12,7 %
Чем полезен Тефтели 08.09.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Разрыхлитель для теста Kenton
- Цукаты тыквенные домашнии
- Молоко 1.5%
- Белая рыба
- Слива
- Хлеб ✅с луком (4 вида муки+ Коноп.протеин ) (копия)
- Запеканка 08.09.24
- Сок «морковный» (Grande)
- Молочный ломтик киндер
- Сырники с морковью
- Сыр адыгейский в аэрогриле
- Овсяные блины
- Творог
- Коктейль сывороточно - морковный
- Варенье слива
- Кофе
- Яблоки в сиропе 08.09.24
- Капуста жареная белокочанная
- Панкейки
- Греческий йогурт
- Курино-свинные котлеты на пару
- Творожное зерно малина
- Пирог с горбушей
- Сыр лаутер
- Экспонента
- Сыр творожный сливочный [President]
- Конструктор завтрак с пашот
- Инжир с Грец орехом конфеты
- Кабачки с фаршем индейки перчик и сыр
- Намазка из тунца
- Плов 2
- Овсяноблин
- Лепешка
- Печенье с изюмом
- Тесто чебуреки
- Салат яйцо сыр
- Блинчики
- БГ Шарлотка
- Вишня-пломбир
- Битый баклажан
- Лаваш армянский
- Овсяноблин
- Пирог зел лук яйцо кето
- Овсянка на молоке
- Икра минтая дальневосточная
- Кексы с ветчиной и сыром
- Багет витой на закваске
- Бездрожжевой хлеб из цельного зерна Фитнес
- Курага с миндалем
- Ачма
- Сыр маасдам нарезка
- консерва индейка и печень
- Балык нарезка
- Овощи с рисом и курицей
- Сироп топинамбура
- Молоко цельное сгущеное с сахаром
- Марципан Vegan
- Тесто бризе
- Wellnut
- Молоко миндальное
- Макароны с маслом
- Микс семян и орехов + гриб ежовик
- Сырники домашние
- молочный напиток со вкусом шоколада
- Закусочный кексы
- Пп торт
- Капуч на безлактозном PLC 0,3
- Каша геркулесовая
- Шакшука
- Сыр Российский традиционный 45%
- Додстер
- Запеканка творожная
- Курица
- Пастила черноплодная рябина, облепиха, яблоко.
- Карбонара
- Торт бенто "Медово-сметанный"
- Молоко фундук Zinus
- ПЕЧЕНЬЕ АРАХИСОВОЕ
- Фунчоза с креветками
- Куриная пастрома
- Суши-торт с крабовыми палочками и лососем
- Омлет с овощами,колбасой и сыром в духовке
- Чикен фреш макмафин
- Корзиночки фруктовый восторг
- Фунчоза с грибами
- Какао порошок алкализир. , мой Валберис
- Овсяное печенье с миндалем
- Шарлотка
- Макароны Barilla
- Рыбные блины
- Йогурт черника-малина
- Геркулесовая каша
- Пироженое картошка
- Конвертики яичные
- Печенье затяжной Мария без сахара
- Сытный Завтрак
- Чизкейк домашний с вишней
- Окрошка+
- Сушки простые просто-напросто
- Ежики из индейки
Метки: Как приготовить Тефтели 08.09.24, калорийность 182,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели 08.09.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
129
17.2
5.6
2.6
0
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
