Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 340 г |
Помидор (томат), парниковый | 538 г |
Салат (латук) | 160 г |
Лук репчатый | 62 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.4% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 10.1% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 26.8% | 2500 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 28.2% | 2405 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 63.1% | 1069 г |
бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 67.8% | 990 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 16.1% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 12.8% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 5.4% | 11962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 12.8% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 15.4% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 8.725 мкг | 400 мкг | 2.2% | 14.8% | 4585 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 109.4% | 613 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 6.7% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6% | 11601 г |
Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 153% | 440 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4964 мг | 20 мг | 2.5% | 16.8% | 4029 г |
Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.29 мг | 2500 мг | 8.9% | 59.7% | 1130 г |
Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 14.8% | 4523 г |
Кремний, Si | 20.791 мг | 30 мг | 69.3% | 465.1% | 144 г |
Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 18.1% | 3660 г |
Натрий, Na | 10.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.4% | 11938 г |
Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.4% | 7210 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 28.9% | 2312 г |
Хлор, Cl | 44.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 12.8% | 5193 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 302.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 20.1% | 3390 г |
Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 10.7% | 6410 г |
Кобальт, Co | 4.107 мкг | 10 мкг | 41.1% | 275.8% | 243 г |
Литий, Li | 20.002 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 50.3% | 1338 г |
Медь, Cu | 88.72 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 59.7% | 1127 г |
Молибден, Mo | 5.042 мкг | 70 мкг | 7.2% | 48.3% | 1388 г |
Никель, Ni | 7.258 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 123.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.7% | 13614 г |
Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.7% | 25000 г |
Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 47% | 1420 г |
Цинк, Zn | 0.2468 мг | 12 мг | 2.1% | 14.1% | 4862 г |
Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 8.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 7.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 07/09/24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.9 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 94.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|