Рецепт Кра кабачковая в сковородке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кра кабачковая в сковородке
| Кабачок (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
Способ приготовления
Кабачки средние – 650 - 700 гр Помидоры – 3 шт. или томатная паста 2 столовых ложки Луковица – 1 шт. Чеснок – 2-3 зуб. Морковка – 1 шт. Масло растительное – для жарки. Соль – по вкусу. Перец черный молотый – по вкусу.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кра кабачковая в сковородке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.5% | 1333 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.5 мкг | 900 мкг | 26.2% | 85.6% | 382 г |
| бета Каротин | 1.413 мг | 5 мг | 28.3% | 92.5% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 7.5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 16% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.683 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.6% | 5985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 25.8% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 3.3% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 17.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7886 мг | 20 мг | 3.9% | 12.7% | 2536 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.5 мг | 2500 мг | 10.9% | 35.6% | 921 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.5% | 4281 г |
| Кремний, Si | 29.431 мг | 30 мг | 98.1% | 320.6% | 102 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 10.8% | 3030 г |
| Натрий, Na | 235.62 мг | 1300 мг | 18.1% | 59.2% | 552 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10460 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 10.8% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 370.2 мг | 2300 мг | 16.1% | 52.6% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 10.1% | 3214 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 2.427 мкг | 10 мкг | 24.3% | 79.4% | 412 г |
| Литий, Li | 4.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 26.5% | 1237 г |
| Медь, Cu | 72.56 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 23.9% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 6.026 мкг | 70 мкг | 8.6% | 28.1% | 1162 г |
| Никель, Ni | 3.584 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 26918 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 13.7% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.369 мг | 12 мг | 3.1% | 10.1% | 3252 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кра кабачковая в сковородке составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРА КАБАЧКОВАЯ В СКОВОРОДКЕ
Кра кабачковая в сковородке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,2 %, бэта-каротином - 28,3 %, кремнием - 98,1 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 24,3 %
Чем полезен Кра кабачковая в сковородке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фисташки жареные с солью
- Курочка в маринаде
- Зефир Белевский Антоновка Весовой
- Рис басмати
- Салат с тунцом
- Кукуруза молодая
- Творожная запеканка без сахара с какао
- Тунец
- Гедза свин + кур
- Зажарка (копия 08_09_24)
- Салат из свеклы с черносливом т24/янв 100
- Хлеб ржано-пшеничный дрожжевой. рецепт № 2.
- Греческий йогурт
- Смесь листов салата цезарь
- Пастила Pasti Lab
- Ньокки с говядиной грибами и шпинатом (копия)
- Мороженое Вологодский Пломбир на вареном сгущеном молоке (брикет 200 г)
- Винегрет
- Уха рыбацкая тт388ма К 350
- Треска запеченая
- yfood, со вкусом ванили.
- Набор пирожных "Капучино"
- Картофельное пюре и брокколи
- Суп-лапша с курицей и картофелем
- Бургерный оранжевый сыр
- Киш с тофу и горошком
- Вафли казеиновые
- Котлеты
- Пирог с мясом индейки и капустой
- Харчо с говядиной
- Соус «Сычуаньский» (Zero-0%)
- Баклажаны запеченные
- Икра кабачковая на сковороде
- Сырники
- Филе грудки цыпленка для запекания в маринаде сливочно-пряный
- Филе бедра жар
- Лепешка соевая
- Конфеты "Тартуфино голубика" AMAVEL
- Пельмени (сырые, 1 порция - 1 штука)
- Cookies and Milk конфета
- Молоко кокосовое
- шоколад горький 75% Априори
- Сырники
- Рагу с мясом и картофелем
- Баклажаны маринованные Кухня
- Компот
- Курица на огне
- Соус с зеленью и йогуртом
- Рулетики из перепела с моцареллой
- Миндальное мука нармак
- Мармелад Krut Frut со вкусом персика и апельсина
- Свинная "закуска элитная"
- Салат из свёклы
- Хлебцы хрустящие с черникой
- ТС_Пломбир Русский холод 150 гр (стаканчик)
- Минтай жареный
- Хлебцы хрустящие злаковый коктейль
- Торт из белков с нектарином
- Филе бедра отварное
- Лепешки с крабом «по сычуаньски»
- Хлебцы цельнозерновые овсяные
- Терияки Ролл с креветками
- Запекнка 09.09
- Rendi конфеты мультизлаковые в тёмной глазури
- Панна Котта с малиной
- Спирулина порошок
- Котлеты сврнык
- Говяжий стейк ковбой [жаренный]
- Суп куриный с вермишелью и картошкой
- Макароны макфа разноцветные
- Харчо в банке
- Биг хит
- Ржаной хлеб
- Картофель фри большой
- Чипсы Fry's Double crunch нежная сметана и дерзкий лук
- Пицца ветчина и грибы
- Холодец говяжий
- 2 сырных соуса
- Запеканка из кабачка и индейки
- Коврижка медовая
- Вафельные трубочки с шоколадным заварным кремом
- Фаршированные кабачки 08.09
- Кальмары фаршированные гречкой v08092024
- Рулет меренговый
- Котлета куриная на пару
- Запеканка из филе и кабачка
- Tondi choco pie
- ✅Творожная запеканка 0%+риккота с цукатами
- Пирожки с творогом т1314/1394 100
- Шоколадный фондан замороженный
- Салат из свежей капусты с маслом т41/1К 100
- Сыр масдам
- Борщ со свининой
- Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками тт80032 100
- пиво porter 8/20 craft beer
- KASMINE Смесь 4 риса
- ПП блинчики на соевом изоляте
- Творог с домиком 5 %
- Купаты курино-говяжьи
- Бедрышки запеченные т894/5 125/30
Метки: Как приготовить Кра кабачковая в сковородке, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кра кабачковая в сковородке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Интересные блоги
