Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатный соус, консервированный | 70 г |
Утка жареная, по 2-16 | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 307.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 7.5% | 434 г |
Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 15% | 216 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4363 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.5% | 2108 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
бета Криптоксантин | 0.778 мкг | ~ | |||
Ликопин | 3602.407 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.222 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.1% | 1047 г |
Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 19455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.333 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17145 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4972 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 2.4% | 1346 г |
бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 8.2569 мг | 20 мг | 41.3% | 13.4% | 242 г |
Ниацин | 4.815 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.207 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.52 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.1% | 1061 г |
Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4369 г |
Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 1.6% | 2058 г |
Натрий, Na | 731.04 мг | 1300 мг | 56.2% | 18.3% | 178 г |
Сера, S | 3.11 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 32154 г |
Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 4.7% | 690 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 3.5% | 922 г |
Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6826 г |
Медь, Cu | 29.81 мкг | 1000 мкг | 3% | 1% | 3355 г |
Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35256 г |
Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44199 г |
Цинк, Zn | 0.057 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.974 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Утка составляет 307,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 307.7 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 25.9 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 52.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|