Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Краб палка | 200 г |
Яйца Куриные [Моя Цена] | 161 г |
Кукуруза, консервы | 161 г |
Pur nature yoghurt | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.1% | 1462 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.3% | 1077 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.7% | 2461 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2810 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10707 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 10.696 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3740 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2488 мг | 20 мг | 1.2% | 1.1% | 8039 г |
Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.28 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.3% | 6531 г |
Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8460 г |
Магний, Mg | 3.66 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 10929 г |
Натрий, Na | 112.59 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.8% | 1155 г |
Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18215 г |
Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 1.2% | 6957 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 17822 г |
Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8658 г |
Медь, Cu | 7.88 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12690 г |
Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39007 г |
Фтор, F | 5.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78895 г |
Цинк, Zn | 0.1098 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 10929 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.618 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Краб салат составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.2 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 80.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|