Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, грудка, только мясо | 0 г |
Индейка 1 кат. (Запекание) | 121.4 г |
Жир индейки | -23.6 г |
Вода | 23.6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 29.1% | 345 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 13.6% | 741 г |
Витамин В4, холин | 128.08 мг | 500 мг | 25.6% | 25.8% | 390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 14.5% | 696 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 16.8% | 601 г |
Витамин В9, фолаты | 7.692 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5200 г |
Витамин РР, НЭ | 14.8594 мг | 20 мг | 74.3% | 74.9% | 135 г |
Ниацин | 8.712 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.4% | 1078 г |
Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5394 г |
Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 5.3% | 1884 г |
Натрий, Na | 98.55 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.7% | 1319 г |
Сера, S | 280.18 мг | 1000 мг | 28% | 28.2% | 357 г |
Фосфор, P | 218.5 мг | 800 мг | 27.3% | 27.5% | 366 г |
Хлор, Cl | 98.66 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.3% | 2331 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 9.1% | 1115 г |
Кобальт, Co | 17.3 мкг | 10 мкг | 173% | 174.4% | 58 г |
Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
Медь, Cu | 105.58 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.7% | 947 г |
Молибден, Mo | 32.767 мкг | 70 мкг | 46.8% | 47.2% | 214 г |
Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
Хром, Cr | 12.29 мкг | 50 мкг | 24.6% | 24.8% | 407 г |
Цинк, Zn | 2.8699 мг | 12 мг | 23.9% | 24.1% | 418 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.42 г | ~ | |||
Валин | 1.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.656 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.165 г | ~ | |||
Лейцин | 1.93 г | ~ | |||
Лизин | 1.991 г | ~ | |||
Метионин | 0.607 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.753 г | ~ | |||
Треонин | 1.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.971 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.724 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.481 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.44 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
Глицин | 1.384 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.982 г | ~ | |||
Пролин | 1.008 г | ~ | |||
Серин | 0.898 г | ~ | |||
Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 213.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.085 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.061 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.255 г | ~ |
Энергетическая ценность Инд. грудка, только мясо составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.2 кКал | -% | |
Белки | 22 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|