Рецепт Суп из тушеных помидоров и адыгейского сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тушеных помидоров и адыгейского сыра

Помидор (томат), парниковый 500 г
Горошек зеленый. Консервы 170 г
Сметана 15% жирности 70 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Чеснок, порошок 1 г
Подсолнечное масло 10 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тушеных помидоров и адыгейского сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.7 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1624 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 7.9% 1226 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 12.5% 767 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.6% 5919 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 3.4% 2827 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.1 мкг 900 мкг 12.8% 12.3% 782 г
Ретинол 0.061 мг ~
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 6.3% 1543 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.444 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 5.9% 1651 г
Витамин В4, холин 4.5 мг 500 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.4% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В9, фолаты 8.292 мкг 400 мкг 2.1% 2% 4824 г
Витамин В12, кобаламин 0.424 мкг 3 мкг 14.1% 13.6% 708 г
Витамин C, аскорбиновая 11.53 мг 90 мг 12.8% 12.3% 781 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 1.6% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.565 мг 15 мг 3.8% 3.7% 2655 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.089 мкг 50 мкг 2.2% 2.1% 4591 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 5.6% 1739 г
Витамин РР, НЭ 2.0097 мг 20 мг 10% 9.6% 995 г
Ниацин 0.447 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.26 мг 2500 мг 6.6% 6.4% 1522 г
Кальций, Ca 151.16 мг 1000 мг 15.1% 14.6% 662 г
Кремний, Si 5.015 мг 30 мг 16.7% 16.1% 598 г
Магний, Mg 10.96 мг 400 мг 2.7% 2.6% 3650 г
Натрий, Na 194.21 мг 1300 мг 14.9% 14.4% 669 г
Сера, S 65 мг 1000 мг 6.5% 6.3% 1538 г
Фосфор, P 127.3 мг 800 мг 15.9% 15.3% 628 г
Хлор, Cl 227.81 мг 2300 мг 9.9% 9.5% 1010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.5 мкг ~
Бор, B 73.1 мкг ~
Ванадий, V 4.02 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 2.9% 3285 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 8772 г
Кобальт, Co 3.272 мкг 10 мкг 32.7% 31.5% 306 г
Литий, Li 14.188 мкг ~
Марганец, Mn 0.1418 мг 2 мг 7.1% 6.8% 1410 г
Медь, Cu 91.98 мкг 1000 мкг 9.2% 8.9% 1087 г
Молибден, Mo 5.88 мкг 70 мкг 8.4% 8.1% 1190 г
Никель, Ni 6.36 мкг ~
Олово, Sn 0.89 мкг ~
Рубидий, Rb 74.9 мкг ~
Селен, Se 0.567 мкг 55 мкг 1% 1% 9700 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Фтор, F 11.73 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34101 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 5.4% 1786 г
Цинк, Zn 1.2081 мг 12 мг 10.1% 9.7% 993 г
Цирконий, Zr 2.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.532 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.817 г от 4.7 до 16.8 г 17.4% 16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.098 мг ~
бета Ситостерол 1.957 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.106 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.898 г min 16.8 г 11.3% 10.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.233 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.863 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.586 г ~

Энергетическая ценность Суп из тушеных помидоров и адыгейского сыра составляет 103,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.7 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТУШЕНЫХ ПОМИДОРОВ И АДЫГЕЙСКОГО СЫРА

Суп из тушеных помидоров и адыгейского сыра богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином C - 12,8 %, кальцием - 15,1 %, кремнием - 16,7 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 32,7 %

Чем полезен Суп из тушеных помидоров и адыгейского сыра

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из тушеных помидоров и адыгейского сыра, калорийность 103,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тушеных помидоров и адыгейского сыра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги