Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Орегано, сушеный | 5 г |
Базилик, сушеный | 5 г |
Майоран, сушеный | 3 г |
Розмарин, сушеный | 3 г |
Чабер, молотый | 2 г |
Тимьян, сушеный | 2 г |
Шалфей, молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.8% | 628 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 4.7% | 767 г |
Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3.4% | 1074 г |
Углеводы (общие) | 61.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 40.7 г | 20 г | 203.5% | 74.4% | 49 г |
Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
Зола | 10.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 6.9% | 525 г |
альфа Каротин | 30.227 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 10.9% | 335 г |
бета Криптоксантин | 29.5 мкг | ~ | |||
Ликопин | 89.318 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1295 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 7.7% | 475 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.561 мг | 1.8 мг | 31.2% | 11.4% | 321 г |
Витамин В4, холин | 33.69 мг | 500 мг | 6.7% | 2.4% | 1484 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 25.6% | 143 г |
Витамин В9, фолаты | 253.364 мкг | 400 мкг | 63.3% | 23.1% | 158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.1 мг | 90 мг | 31.2% | 11.4% | 320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.172 мг | 15 мг | 54.5% | 19.9% | 184 г |
гамма Токоферол | 5.725 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.209 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 927.5 мкг | 120 мкг | 772.9% | 282.4% | 13 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2064 мг | 20 мг | 21% | 7.7% | 475 г |
Бетаин | 5.886 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1488.68 мг | 2500 мг | 59.5% | 21.7% | 168 г |
Кальций, Ca | 1833.77 мг | 1000 мг | 183.4% | 67% | 55 г |
Магний, Mg | 393.32 мг | 400 мг | 98.3% | 35.9% | 102 г |
Натрий, Na | 48.45 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2683 г |
Сера, S | 120.66 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.4% | 829 г |
Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 8.5% | 429 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 61.276 мг | 18 мг | 340.4% | 124.4% | 29 г |
Марганец, Mn | 5.9114 мг | 2 мг | 295.6% | 108% | 34 г |
Медь, Cu | 1074.64 мкг | 1000 мкг | 107.5% | 39.3% | 93 г |
Селен, Se | 4.118 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.7% | 1336 г |
Цинк, Zn | 4.5364 мг | 12 мг | 37.8% | 13.8% | 265 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
Валин | 0.508 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
Лизин | 0.394 г | ~ | |||
Метионин | 0.102 г | ~ | |||
Треонин | 0.269 г | ~ | |||
Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.382 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
Глицин | 0.402 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
Пролин | 1.003 г | ~ | |||
Серин | 0.192 г | ~ | |||
Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.97 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.628 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 126.136 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.104 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.579 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.612 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.404 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.208 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Итальянские травы составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 273.7 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 20.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 40.7 г | -% | |
Вода | 9.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|