Рецепт Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 40 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 75 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.7% | 2815 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.8% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 24.98 мг | 500 мг | 5% | 3.8% | 2002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.256 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5423 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1756 мг | 20 мг | 5.9% | 4.5% | 1701 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.19 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.4% | 3079 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3915 г |
| Кремний, Si | 23.025 мг | 30 мг | 76.8% | 58.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2176 г |
| Натрий, Na | 416.84 мг | 1300 мг | 32.1% | 24.4% | 312 г |
| Сера, S | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 5.2% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 447.73 мг | 2300 мг | 19.5% | 14.8% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 2.1% | 3711 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 5.3% | 1439 г |
| Литий, Li | 1.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3284 мг | 2 мг | 16.4% | 12.5% | 609 г |
| Медь, Cu | 83.46 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.3% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 3.931 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.3% | 1781 г |
| Никель, Ni | 0.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.737 мкг | 55 мкг | 6.8% | 5.2% | 1472 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6642 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.5114 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2346 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.866 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.158 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 76,8 %, хлором - 19,5 %, марганцем - 16,4 %
Чем полезен Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Латте
- Творожное печенье
- Тефтели
- Рожки
- Рулет с изюмом
- Гуляш из говядины «Из Лавки» охлаждённый
- Макароны с мясом
- Сосиски Manqal
- Рагу Овощное с фаршем
- Хачапури
- Сыр творожный Виолетта с криветками
- Вафли Eco botanika
- Сырки
- Салат овощной
- Сырки 18.09
- Печенье Galletti
- Суп с фрикадельками (двойная порция)
- Хлеб Царицынский
- Картошка жареная
- AH Yoghurt smoothie mango
- Борщ классический мой
- Творог обезжиренный Озон Fresh
- Кефир
- Вино Рислинг
- Мокачино
- Салат из помидоров и огурцов
- фитнес-батончик с высоким содержанием клетчатки кокос ЖизньМарт 40г
- Запеканка с овощами и индейкой
- Куриная грудка запеченная в пакете
- Галета со сливой
- Суп солянка рыбный
- Венские вафли пп
- Лимонад ооза
- Блинчики с зеленью пп
- Гречневая каша на воде
- Сыр ламбер
- Яичница глазунья с пикантной сосиской и томатами (247)
- Панкейки с ябл дольками
- Корзиночки песочные "Ягодные" с малиной (140)
- Каша овсяная
- Десерт творожный Машенька 5% ваниль
- Крекеры ржаные (Ryvita Crispbread)
- Сыр CHEVRANO XO
- Творог 5% бежин луг
- Profeel пудинг шоколад и клубника
- Конфеты Wafertto (Doriva)
- Хлеб цельно зерновой
- Маффин с вареной сгущенкой.
- Сырники в гриле 2
- Таш с фаршем и овощами
- Кекс морковный в СВЧ
- Хлебцы Карамельные
- Белковый хлеб (нут, чечевица)
- Шаурма по-мурмански
- Йогурт протеиновый Yo pro банан ореховая паста
- Зеленый горошек metro chef
- Радужная форель с булгуром в сметанно-сырном соусе 2
- Тефтели с рисом и кабачком
- Тунец пеликан
- Омлет с помидором
- Пибимпаб с маринованой говядиной
- Черносмородиновые тарталетки
- Протеиновый батончик top less
- Овощи с индейкой запечённые в духовке
- Макароны перья
- Бусидо
- Пастила Белёвская без сахара
- Хлеб ржаной с отрубями 200
- Соус тартар астория
- Сухари для панировки
- Сметана 15%
- Фасоль с фаршем
- Паштет лососевый
- Ролл с квр глобус
- Кунжут
- Говядина в терияки ГБ
- Мука рисовая
- Филе бедра индейки
- Котлеты из курицы с говядиной
- Ватрушка
- Vemondo Greek Style block
- Перловка с овощами 18.09
- Салат с сельдереем и кукурузой
- Сыр творожный ломтик
- Ростмастер кфс
- Сдоба слоеная лента с сыром
- Горошек в банке
- Сыр с грецким орехом Protein
- Сэндвич ролл с лососем и шпинатом
- Кролик в духовке
- Брынза нежная Sveza
- Фасоль
- Сырники 19.9.24 (самый лучший рецепт) (копия) (копия)
- Миндаль, пекан
- Фисташковая крем-паста
- Запеканка с кабачком, брынзой и кетой
- Курица с баклажаном и помидорами
- Хлеб пшеничный с овсяными отрубями на закваске
- Борщ говяд кур спб
- Амарантовый хлебобулочное изделие
Метки: Как приготовить Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 131,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Новые рецепты
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Интересные блоги
