Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мікс зелені фасований АГ | 50 г |
Мята колосистая, свежая | 1 г |
Огурец парниковый | 35 г |
Манго чілі сальса АГ | 70 г |
Лимонний соус АГ | 50 г |
Фета 45% АГ | 40 г |
Паростки жита АГ | 10 г |
Лосось слабосолений лоя салатіа АГ | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.6% | 424 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3224 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1483 г |
альфа Каротин | 0.386 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3.6% | 1623 г |
бета Криптоксантин | 0.43 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.627 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 5.469 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7314 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.8% | 735 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.216 мг | 20 мг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.59 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.2% | 2536 г |
Кальций, Ca | 45.72 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2187 г |
Кремний, Si | 6.781 мг | 30 мг | 22.6% | 13% | 442 г |
Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4535 г |
Натрий, Na | 306.08 мг | 1300 мг | 23.5% | 13.5% | 425 г |
Сера, S | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2879 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 3.7% | 1536 г |
Хлор, Cl | 409.01 мг | 2300 мг | 17.8% | 10.2% | 562 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 5844 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
Кобальт, Co | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.2% | 2625 г |
Литий, Li | 0.147 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5764 г |
Медь, Cu | 46.02 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.6% | 2173 г |
Молибден, Mo | 1.352 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5178 г |
Никель, Ni | 0.212 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.142 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.3% | 1328 г |
Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75188 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.2856 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.59 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность SALMON & Hot MANGO АГ составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.8 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 70.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|