Рецепт SALMON & Hot MANGO АГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты SALMON & Hot MANGO АГ

Мікс зелені фасований АГ 50 г
Мята колосистая, свежая 1 г
Огурец парниковый 35 г
Манго чілі сальса АГ 70 г
Лимонний соус АГ 50 г
Фета 45% АГ 40 г
Паростки жита АГ 10 г
Лосось слабосолений лоя салатіа АГ 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "SALMON & Hot MANGO АГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.8 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 969 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.5% 1288 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 13.6% 424 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 2.2% 2639 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 1.8% 3224 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.7 мкг 900 мкг 6.7% 3.9% 1483 г
альфа Каротин 0.386 мкг ~
бета Каротин 0.308 мг 5 мг 6.2% 3.6% 1623 г
бета Криптоксантин 0.43 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.627 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.1% 2813 г
Витамин В4, холин 1.23 мг 500 мг 0.2% 0.1% 40650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 2.6% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 3.3% 1739 г
Витамин В9, фолаты 5.469 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7314 г
Витамин В12, кобаламин 0.408 мкг 3 мкг 13.6% 7.8% 735 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 2.2% 2564 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.2% 25424 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 36232 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.216 мг 20 мг 6.1% 3.5% 1645 г
Ниацин 0.06 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.59 мг 2500 мг 3.9% 2.2% 2536 г
Кальций, Ca 45.72 мг 1000 мг 4.6% 2.6% 2187 г
Кремний, Si 6.781 мг 30 мг 22.6% 13% 442 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 1.3% 4535 г
Натрий, Na 306.08 мг 1300 мг 23.5% 13.5% 425 г
Сера, S 34.74 мг 1000 мг 3.5% 2% 2879 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 3.7% 1536 г
Хлор, Cl 409.01 мг 2300 мг 17.8% 10.2% 562 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.1 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 2.43 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 1% 5844 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 57692 г
Кобальт, Co 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 2.2% 2625 г
Литий, Li 0.147 мкг ~
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 1% 5764 г
Медь, Cu 46.02 мкг 1000 мкг 4.6% 2.6% 2173 г
Молибден, Mo 1.352 мкг 70 мкг 1.9% 1.1% 5178 г
Никель, Ni 0.212 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 4.142 мкг 55 мкг 7.5% 4.3% 1328 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 5.32 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 75188 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Цинк, Zn 0.2856 мг 12 мг 2.4% 1.4% 4202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.009 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.59 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.047 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность SALMON & Hot MANGO АГ составляет 173,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.8 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 70.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SALMON & HOT MANGO АГ

SALMON & Hot MANGO АГ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,6 %, кремнием - 22,6 %, хлором - 17,8 %

Чем полезен SALMON & Hot MANGO АГ

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить SALMON & Hot MANGO АГ, калорийность 173,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления SALMON & Hot MANGO АГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты