Калорийность Кокосовая мука. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая мука".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 5.6% | 404 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 6.1% | 373 г |
| Углеводы | 56.3 г | 219 г | 25.7% | 5.8% | 389 г |
| Пищевые волокна | 45 г | 20 г | 225% | 51.1% | 44 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14665 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 0.9% | 2591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.697 мг | 20 мг | 3.5% | 0.8% | 2869 г |
| Бетаин | 1.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361 мг | 2500 мг | 14.4% | 3.3% | 693 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% | 2.9% | 784 г |
| Натрий, Na | 285 мг | 1300 мг | 21.9% | 5% | 456 г |
| Сера, S | 31.3 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3195 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 1.9% | 1192 г |
| Марганец, Mn | 0.959 мг | 2 мг | 48% | 10.9% | 209 г |
| Медь, Cu | 295 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 6.7% | 339 г |
| Селен, Se | 16.1 мкг | 55 мкг | 29.3% | 6.7% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% | 1.3% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 36.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 17 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.5% | |
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кокосовая мука составляет 440 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 440 кКал | -% | |
| Белки | 18.8 г | -% | |
| Жиры | 15 г | -% | |
| Углеводы | 56.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 45 г | -% | |
| Вода | 15.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВАЯ МУКА
Кокосовая мука богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,4 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 12,5 %, марганцем - 48 %, медью - 29,5 %, селеном - 29,3 %
Чем полезен Кокосовая мука
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт греческий питьевой
- Кокосовые тортиллы
- Кекс песочный примерно
- Печень в сметане
- Фрикасе из филе с болгарским перцем и булгуром
- Обед комплекс (кот.говяд+пюре)
- Ррр Пирог заливной безглютеновый с скумбрией24 Тесто
- Курица с сыром
- Картофельная запеканка
- Хлеб тостовый Селяночка
- Салат с королевскими креветками,манго и миксом зелени с цытрусовым дрессингом
- Суп овощной с пророщенным машем
- Специи для рыбы Наташины24
- Борщ постный Я
- Ррр Пирог наливной безглютеновый с скумбрией24 Готовый
- Запеканка с сахаром
- Тушеная курица с овощами Я
- Продукция плодовоовощная соус томатный оригинальный "для болоньезе"
- Творог мандари
- Чиабатта с овощами и соусом ромеско
- Суп овощной со свининой и горошком
- киноа
- Капучино покупное
- Пончики творожные
- Печень индейки припущенная
- Фитнес сосиски куриные «Измени себя»
- Картофель печёный с кожурой с солью
- Голень деликатесная
- Морковь с брокколи
- Йогурт чёрная смородина без сахара
- Johma Twents kruidentuintje salade
- Черные оливки
- Sup pure 200924
- Каша на молоке (моя)
- Рикотта шпинат тортелли (мс)
- Куриная грудка замеченная с овощами и сыром
- Фета (мс)
- Рафаэлло из творога
- Бисквит большой
- Лещ жареный
- Протеиновый батончик тирамису
- Чипсы кукурузные начос
- Вафли с арахисом доброцен
- Медовая колбаса
- руккола
- Картофель отварной обжаренный с луком
- Тортилья шпинатная с креветками
- Творожная запеканка с сухофруктами
- Хлеб Шведский на муке пшеничной первого сорта
- Миндальный круассан
- филе куриной грудки
- Пармезан
- Свекла в ваккуме
- Снежный краб
- овсяные хлопья (геркулес)
- Салат с морковью, сыром (огурец + перец)
- COMEDY CLAB Пломбир 18% крем-брюле с карамелью рожок 80г
- Сендвич с лососем
- Булгур отварной
- Булгур отварной
- Вафельные торт с заварным кремом
- болгарский перец
- Запеканка из цветной капусты с филе индейки
- Актибио
- BIAŁKO "NATURALNE" koncentrat WPC 80 700g (Naturalne Suplementy) ✓
- Wish конфета с мякотью кокоса
- Гречка
- Кабачок запеченные и феле
- Горчица зернистая
- Мороженое Гоша
- Пожарская котлета
- Яичница с сосиской
- Австралийский штрудель с вишней
- Киш с лососем
- Рис с индейкой терияки
- Рагу из свинины
- Картофельные котлеты.
- Сушки маленькие
- Сырники с брокколи
- Сырники белая мука
- Жизньмарт вафля с курицей
- M&M’s со вкусом апельсина
- Латте орхидея
- Жизньмарт отбивная с луком и грибами и рис
- Салат из помидор по грузински
- Корз с клу
- Карбонара
- Творожная запеканка обезжиренная (1 кг 0%, молоко)
- Консерва горбуша Азбука моря 245гр. в банке
- Запеканка Чизкейк Брус с эритритом (копия)
- Бифштекс из индейки
- Печенье овсяное. МОЁ
- Ветчина в/копчёная
- Тазобедренный отруб свинина гб
- Салат из тортеллии овощей с фетой
- Хумус Родюкова
- Фарш с рисом ГБ
- Творог обезжир Светаево 200 гр
- Соус для перцев гб
- Бедра с овощами тушоные
Метки: Кокосовая мука калорийность 440 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовая мука, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовая мука
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Интересные блоги
