Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой | 39 г |
Легкий сыр | 25 г |
Колбаса Сырокопченая Московская [Глобино] | 22 г |
Огурец грунтовый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.2% | 386 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4163 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 79365 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.417 мкг | 400 мкг | 0.1% | 95923 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8654 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0313 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 63898 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.69 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.2% | 17018 г |
Кальций, Ca | 372.63 мг | 1000 мг | 37.3% | 14.7% | 268 г |
Кремний, Si | 5.521 мг | 30 мг | 18.4% | 7.3% | 543 г |
Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4454 г |
Натрий, Na | 0.83 мг | 1300 мг | 0.1% | 156627 г | |
Сера, S | 0.68 мг | 1000 мг | 0.1% | 147059 г | |
Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Хлор, Cl | 2.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 88462 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
Медь, Cu | 10.42 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.4% | 9597 г |
Молибден, Mo | 0.104 мкг | 70 мкг | 0.1% | 67308 г | |
Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 177419 г | |
Фтор, F | 1.77 мкг | 4000 мкг | 225989 г | ||
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.0224 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой составляет 253,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253.1 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 14.5 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 54.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|