Рецепт Открытый творожно-сырный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Открытый творожно-сырный пирог

Молоко 3,4% [Кубанский Молочник]	134 г
Йогурт домашний	11 г
Дрожжи [Люкс]	10 г
Сахар песок	10 г
Подсолнечное масло	30 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	265 г
Яйцо куриное (Запекание)	48 г
Яичный желток куриный (Запекание)	15 г
Творог 9% жирности (Запекание)	200 г
Чеснок (Запекание)	9 г
Укроп (Запекание)	14 г
Сыр твердый Hochland Грюнландер	140 г

Способ приготовления

Открытый творожно-сырный пирог Тесто: Молоко 125гр Яйца 1(С1) Растительное масло 30гр Дрожжи сухие 3гр Соль 0,5ч.л. Сахар 10гр Мука 250гр 1. В тёплом молоке растворить дрожжи и сахар. 2. Добавить соль, растительное масло и яйцо. 3. Ввести муку, замесить тесто в течение 5 минут (насадка крюк). 4. Готовое тесто накрыть полотенцем и оставить в тёплом месте на час. 5. Затем раскатать в круг D-35см. Отступив с краёв примерно 2-3см, ножом для пиццы сделать надрезы шириной по 1см. 6. Нарезанные концы сложить к середине крест-накрест. 7. В середину выложить начинку. 8. Оставить пирог в тёплом месте на 10 минут. 9. Выпекать в разогретой до 180С духовке 30-40 минут. Начинка: Творог 5% 200гр Сыр 140гр Чеснок 2 зубчика Укроп Несколько веточек Соль щепотка 1. Сыр натереть на крупной тёрке. 2. Зелень покрошить. 3. Чеснок натереть на мелкой тёрке. 4. Объединить все ингредиенты, досолить по вкусу, хорошо перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Открытый творожно-сырный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320.2 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	526 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	6.5%	484 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	8.6%	364 г
Углеводы	29.5 г	219 г	13.5%	4.2%	742 г
Углеводы (общие)	29.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.2%	1429 г
Вода	41.1 г	2273 г	1.8%	0.6%	5530 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.4 мкг	900 мкг	7%	2.2%	1420 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	0.6%	5051 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	2.1%	1463 г
Витамин В4, холин	64.77 мг	500 мг	13%	4.1%	772 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	2.2%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	1.6%	1942 г
Витамин В9, фолаты	14.462 мкг	400 мкг	3.6%	1.1%	2766 г
Витамин В12, кобаламин	0.348 мкг	3 мкг	11.6%	3.6%	862 г
Витамин C, аскорбиновая	0.93 мг	90 мг	1%	0.3%	9677 г
Витамин D, кальциферол	0.307 мкг	10 мкг	3.1%	1%	3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.628 мг	15 мг	17.5%	5.5%	571 г
Витамин Н, биотин	4.641 мкг	50 мкг	9.3%	2.9%	1077 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.4566 мг	20 мг	12.3%	3.8%	814 г
Ниацин	0.609 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.62 мг	2500 мг	3.9%	1.2%	2587 г
Кальций, Ca	66.63 мг	1000 мг	6.7%	2.1%	1501 г
Кремний, Si	1.518 мг	30 мг	5.1%	1.6%	1976 г
Магний, Mg	14.63 мг	400 мг	3.7%	1.2%	2734 г
Натрий, Na	357.55 мг	1300 мг	27.5%	8.6%	364 г
Сера, S	93.36 мг	1000 мг	9.3%	2.9%	1071 г
Фосфор, P	119.5 мг	800 мг	14.9%	4.7%	669 г
Хлор, Cl	579.37 мг	2300 мг	25.2%	7.9%	397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	404.1 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Ванадий, V	33.09 мкг	~
Железо, Fe	0.947 мг	18 мг	5.3%	1.7%	1901 г
Йод, I	4.15 мкг	150 мкг	2.8%	0.9%	3614 г
Кобальт, Co	2.349 мкг	10 мкг	23.5%	7.3%	426 г
Литий, Li	0.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.247 мг	2 мг	12.4%	3.9%	810 г
Медь, Cu	73.61 мкг	1000 мкг	7.4%	2.3%	1359 г
Молибден, Mo	8.583 мкг	70 мкг	12.3%	3.8%	816 г
Никель, Ni	1.092 мкг	~
Олово, Sn	5.41 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	12.958 мкг	55 мкг	23.6%	7.4%	424 г
Стронций, Sr	5.98 мкг	~
Титан, Ti	4.02 мкг	~
Фтор, F	20.89 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19148 г
Хром, Cr	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	1.6%	1946 г
Цинк, Zn	0.5506 мг	12 мг	4.6%	1.4%	2179 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.138 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.104 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.166 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.042 г	от 4.7 до 16.8 г	64.7%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.621 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.382 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.409 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.237 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.302 г	min 16.8 г	13.7%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.304 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.107 г	от 11.2 до 20.6 г	27.7%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.653 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Открытый творожно-сырный пирог составляет 320,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320.2 кКал	-%
	Белки	15.7 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	29.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	41.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОТКРЫТЫЙ ТВОРОЖНО-СЫРНЫЙ ПИРОГ

Открытый творожно-сырный пирог богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином E - 17,5 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 25,2 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 12,4 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 23,6 %

Чем полезен Открытый творожно-сырный пирог

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Открытый творожно-сырный пирог, калорийность 320,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Открытый творожно-сырный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе