Рецепт Перец фаршированный творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный творогом
| Творог 1,8% [Чаплыгинмолоко] | 70 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 6 г |
| Моцарелла | 50 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 12 г |
| Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.8% | 1043 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 8.1% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.67 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.34 мг | 90 мг | 21.5% | 17.6% | 465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2896 мг | 20 мг | 1.4% | 1.1% | 6906 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.05 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.6% | 3085 г |
| Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12210 г |
| Магний, Mg | 4.11 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 9732 г |
| Натрий, Na | 4.11 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 31630 г |
| Сера, S | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 11.92 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8295 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 13.3% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3868 г |
| Медь, Cu | 44.6 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.7% | 2242 г |
| Молибден, Mo | 1.238 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5654 г |
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29101 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 134228 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1799 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.359 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Перец фаршированный творогом составляет 122,4 кКал.
- Порция = 96 гр (117.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ТВОРОГОМ
Перец фаршированный творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,5 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен Перец фаршированный творогом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное рагу от 22.09.
- Пирог с яблоками насыпной
- Мороженое кофе с печеньем амаретти
- Свинина сырокопчёная нарезка
- Конфеты из мака
- Пряники с начинкой «Рафаэлло» (Ларек у трамвайки)
- ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
- Шарлотка
- Veggie Wrap McDonald's
- Ленивые голубцы
- Суп куриный с вермишелью и картофелем
- Обжарка курица/грибы/лук Кето
- Пивной напиток Пик ап Мохито
- Печень минтая по приморски тонкоизмельченная масса
- Батончик Bombbar
- Унаги чиз
- Kafe latte
- Курица терияки 22.09
- Каша гречневая на воде
- Ленивая овсянка на соевом
- Ниватори
- пуддинг протеин
- Банановые маффины
- Хашбраун
- Салат из Рукколы с помидорами
- Хлеб "Полезный" без продуктов содержащих глютен"
- Абури с креветкой
- Кабачковые оладья
- Нут отваренный Пакс Ρεβύθια χοντρά Θεσσαλίας
- Кальмар с овощами
- Печенье шоколад bitey
- Лапша яичная Mama
- Шоколад тёмный с начинкой ( пюре из клюквы) Коммунарка
- Протеиновый батончик ореховый шоко-мусс
- Хлеб славянский
- Говяжий с овощами
- Протеин смесь
- Орешки с варёной сгущёнкой
- Рулет с яблоками с лавашем
- Крылья
- Куриная грудка в соевом соусе с медом пожаренная без масла Пакс
- Зебра
- Филе грудки куриное
- Запечённый кролик с овощами
- Суп охотничий
- Салат со шпротами
- Концентрат сывороточного белка(ferrum nutrition)
- Курица с чечевицей
- яблоко зелёное
- Невские валентинки
- Мороженное крем брюле
- Primebar клубника-кокос
- Рис селяночка
- Сухарики Flint baguette
- Куриная грудка с шампиньонами
- Мороженое ПЛОМБИР шоколадное в шоколадной глазури ,90гр
- Пицца сервилат сыр помидор
- Спагетти
- Рикотники лимонные
- Сендвич с яйцом и луком
- Шарлоттка
- Сырники 1,8%
- чепсы крап bing
- Овсяные хлопья
- Ленивые чебуреки из лаваша
- Мороженое Таежная быль
- Хашбарун с пашот и крабом
- Протеин шоколад 20 гр белка
- Белковый пирог с мойвой
- Цезарь не диетический
- Мармелад yogurt nice персик
- Арахисовая паста vego
- Куриная грудка тушеная
- Фарш из индейки
- Пицца с креветками, цукини и гуакамоле
- Кешью обжаренный соленый с луком
- Суп куриный обычный
- Шарлотка с творогом
- Фо сао га
- Рамен черный рис
- Гречка с тушенкой (оленина)
- ЦИКОРИЙ с молоком. МОЙ
- Запечённая тыква и морковка
- Желе из красной смородины
- Бабл ти
- Безе сливочное Невские берега
- Круассан 7 days двойной коем
- Тушеная капуста с куриной грудкой
- Салат из помидор с огурцами (со сметаной)
- Утренняя вода
- Сырок творожный Картошка Савушкин
- Баклажаны с пармезаном в духовке
- Дорадо (выращенная)
- Шарики из крабовых палочек
- Чан Рамен Супер Спайси
- Колбаса Дубки с корейкой (моё)
- Салат с фасолью, яйцом и курицей
- Приправа морковка по корейски
- Овощное рагу (22.09.2024)
- Тыква тушеная с куриным бедром 2024 09 22
Метки: Как приготовить Перец фаршированный творогом, калорийность 122,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
