Рецепт Кабачки с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с яйцом

Кабачок (Варка без слива) 530 г
Яичный белок куриный (Варка) 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 13.8% 2452 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.7% 5919 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.5% 2500 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 13.5% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 1.3% 24324 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.7% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 31.3% 1078 г
Витамин В4, холин 16.84 мг 500 мг 3.4% 11.4% 2969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 8.8% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 13.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 8.228 мкг 400 мкг 2.1% 7.1% 4861 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 2% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 18.2% 1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.7% 18750 г
Витамин Н, биотин 1.983 мкг 50 мкг 4% 13.5% 2521 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 9.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.1969 мг 20 мг 6% 20.2% 1671 г
Ниацин 0.462 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.65 мг 2500 мг 9.1% 30.6% 1098 г
Кальций, Ca 14.2 мг 1000 мг 1.4% 4.7% 7042 г
Кремний, Si 14.632 мг 30 мг 48.8% 164.3% 205 г
Магний, Mg 9.09 мг 400 мг 2.3% 7.7% 4400 г
Натрий, Na 46.54 мг 1300 мг 3.6% 12.1% 2793 г
Сера, S 44.46 мг 1000 мг 4.4% 14.8% 2249 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 6.4% 5161 г
Хлор, Cl 40.89 мг 2300 мг 1.8% 6.1% 5625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.2 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 3.02 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 6.7% 5128 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 3.7% 8929 г
Кобальт, Co 1.105 мкг 10 мкг 11.1% 37.4% 905 г
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 9.8% 3490 г
Медь, Cu 48.97 мкг 1000 мкг 4.9% 16.5% 2042 г
Молибден, Mo 2.219 мкг 70 мкг 3.2% 10.8% 3155 г
Никель, Ni 0.537 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 4.898 мкг 55 мкг 8.9% 30% 1123 г
Фтор, F 2.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 186047 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 7.7% 4348 г
Цинк, Zn 0.2539 мг 12 мг 2.1% 7.1% 4726 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.359 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.049 г от 0.9 до 3.7 г 5.4% 18.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.08 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки с яйцом составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ЯЙЦОМ

Кабачки с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,8 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Кабачки с яйцом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с яйцом, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы