Рецепт Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина"

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	724 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	533 г
Кабачок, все сорта	110 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	260 г
Топинамбур (Варка без слива)	400 г
Лук репчатый (Припускание)	141 г
Подсолнечное масло	16 г
Вода	2000 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	40 г
Заправка для Солянки [Maggi]	180 г

Способ приготовления

Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина",с заправкой для солянки Магги

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.2 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2365 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	17.6%	800 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.1%	2800 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.2%	6257 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7%	2000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.2%	2706 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	2.4%	6000 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.086 мг	5 мг	1.7%	2.4%	5814 г
Лютеин + Зеаксантин	108.066 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	6%	2338 г
Витамин В4, холин	29.03 мг	500 мг	5.8%	8.1%	1722 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	6.3%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	13.8%	1026 г
Витамин В9, фолаты	4.804 мкг	400 мкг	1.2%	1.7%	8326 г
Витамин В12, кобаламин	0.187 мкг	3 мкг	6.2%	8.7%	1604 г
Витамин C, аскорбиновая	4.13 мг	90 мг	4.6%	6.5%	2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.429 мг	15 мг	2.9%	4.1%	3497 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.096 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	52083 г
Витамин К, филлохинон	29.7 мкг	120 мкг	24.8%	34.8%	404 г
Витамин РР, НЭ	2.4916 мг	20 мг	12.5%	17.6%	803 г
Ниацин	1.344 мг	~
Бетаин	2.621 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.14 мг	2500 мг	7%	9.8%	1427 г
Кальций, Ca	18.2 мг	1000 мг	1.8%	2.5%	5495 г
Кремний, Si	3.861 мг	30 мг	12.9%	18.1%	777 г
Магний, Mg	23.17 мг	400 мг	5.8%	8.1%	1726 г
Натрий, Na	28.06 мг	1300 мг	2.2%	3.1%	4633 г
Сера, S	93.79 мг	1000 мг	9.4%	13.2%	1066 г
Фосфор, P	85.3 мг	800 мг	10.7%	15%	938 г
Хлор, Cl	9.42 мг	2300 мг	0.4%	0.6%	24416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.5 мкг	~
Бор, B	20.3 мкг	~
Ванадий, V	1.01 мкг	~
Железо, Fe	0.568 мг	18 мг	3.2%	4.5%	3169 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	17045 г
Кобальт, Co	1.728 мкг	10 мкг	17.3%	24.3%	579 г
Литий, Li	0.207 мкг	~
Марганец, Mn	0.0329 мг	2 мг	1.6%	2.2%	6079 г
Медь, Cu	42.22 мкг	1000 мкг	4.2%	5.9%	2369 г
Молибден, Mo	2.314 мкг	70 мкг	3.3%	4.6%	3025 г
Никель, Ni	1.222 мкг	~
Рубидий, Rb	22.1 мкг	~
Селен, Se	9.25 мкг	55 мкг	16.8%	23.6%	595 г
Стронций, Sr	0.18 мкг	~
Фтор, F	80.2 мкг	4000 мкг	2%	2.8%	4988 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	5.9%	2358 г
Цинк, Zn	0.6862 мг	12 мг	5.7%	8%	1749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.287 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.694 г	~
Валин	0.486 г	~
Гистидин*	0.393 г	~
Изолейцин	0.45 г	~
Лейцин	0.793 г	~
Лизин	0.959 г	~
Метионин	0.226 г	~
Метионин + Цистеин	0.164 г	~
Треонин	0.443 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.399 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.373 г	~
Заменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аланин	0.544 г	~
Аспарагиновая кислота	0.863 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.402 г	~
Глутаминовая кислота	1.364 г	~
Пролин	0.392 г	~
Серин	0.4 г	~
Тирозин	0.357 г	~
Цистеин	0.139 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.58 г	от 4.7 до 16.8 г	12.3%	17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.283 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.426 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.308 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.592 г	min 16.8 г	3.5%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.552 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.311 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.623 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.553 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.184 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина" составляет 71,2 кКал.

Порция = 580 гр (413 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.2 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА КУРИНАЯ С ТОПИНАМБУРОМ,КАПУСТОЙ "ЛИНА"

Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина" богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,8 %, витамином PP - 12,5 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 17,3 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина"

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина", калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе