Войти

Рецепт Баклажанновая икра!!!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажанновая икра!!!

Лук репчатый (Жарка) 1000 г
Морковь (Жарка) 1500 г
Перец сладкий красный (Жарка) 1000 г
Баклажан (Жарка) 3000 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 150 г
Укроп 150 г
Чеснок (Жарка) 300 г
Перец чили, серрано 300 г
Помидор (томат) 2000 г
Подсолнечное масло 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажанновая икра!!!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3465 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.3% 4750 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.8% 2667 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.1% 4056 г
Углеводы (общие) 9.5 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 26.7% 769 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 7.8% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 414.6 мкг 900 мкг 46.1% 94.9% 217 г
альфа Каротин 27.419 мкг ~
бета Каротин 2.586 мг 5 мг 51.7% 106.4% 193 г
бета Криптоксантин 5.45 мкг ~
Ликопин 663.059 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 69.443 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 6.2% 3333 г
Витамин В4, холин 8.33 мг 500 мг 1.7% 3.5% 6002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 10.3% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 18.1% 1136 г
Витамин В9, фолаты 11.417 мкг 400 мкг 2.9% 6% 3504 г
Витамин C, аскорбиновая 27.42 мг 90 мг 30.5% 62.8% 328 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.298 мг 15 мг 8.7% 17.9% 1156 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 0.267 мкг 50 мкг 0.5% 1% 18727 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 23.3% 889 г
Витамин РР, НЭ 0.9374 мг 20 мг 4.7% 9.7% 2134 г
Ниацин 0.525 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243 мг 2500 мг 9.7% 20% 1029 г
Кальций, Ca 27.89 мг 1000 мг 2.8% 5.8% 3586 г
Кремний, Si 12.015 мг 30 мг 40.1% 82.5% 250 г
Магний, Mg 18.54 мг 400 мг 4.6% 9.5% 2157 г
Натрий, Na 10.21 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 12733 г
Сера, S 22.16 мг 1000 мг 2.2% 4.5% 4513 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 10.9% 1900 г
Хлор, Cl 32.4 мг 2300 мг 1.4% 2.9% 7099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 253.3 мкг ~
Бор, B 70.6 мкг ~
Ванадий, V 18.75 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 7% 2913 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 2.9% 7212 г
Кобальт, Co 1.864 мкг 10 мкг 18.6% 38.3% 536 г
Литий, Li 19.946 мкг ~
Марганец, Mn 0.1874 мг 2 мг 9.4% 19.3% 1067 г
Медь, Cu 112.52 мкг 1000 мкг 11.3% 23.3% 889 г
Молибден, Mo 6.453 мкг 70 мкг 9.2% 18.9% 1085 г
Никель, Ni 2.132 мкг ~
Рубидий, Rb 41.4 мкг ~
Селен, Se 0.755 мкг 55 мкг 1.4% 2.9% 7285 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 16.34 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 24480 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 9.7% 2110 г
Цинк, Zn 0.4318 мг 12 мг 3.6% 7.4% 2779 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.491 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.239 г от 4.7 до 16.8 г 26.4% 54.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.132 мг ~
Кампестерол 0.077 мг ~
Стигмастерол 0.058 мг ~
бета Ситостерол 4.02 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.258 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.474 г min 16.8 г 2.8% 5.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.472 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.287 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 23.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.186 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Баклажанновая икра!!! составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 85.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАННОВАЯ ИКРА!!!

Баклажанновая икра!!! богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,1 %, бэта-каротином - 51,7 %, витамином C - 30,5 %, витамином K - 11,3 %, кремнием - 40,1 %, кобальтом - 18,6 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Баклажанновая икра!!!

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баклажанновая икра!!!, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажанновая икра!!!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
Автор Татьяна
75.7
14.7
0.4
2.9
5
0 0
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
Автор InnaLandina
186
7.7
15.7
3.2
9
0 0
Киноа отварное
Автор Наталья
107.4
4.1
1.8
16.7
6
2 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55