Рецепт Свекла маринованная в автоклаве 2024 09 21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла маринованная в автоклаве 2024 09 21

Свекла (Варка без слива) 860 г
Уксус столовый 9% 9.1 г
Соль поваренная пищевая 4.2 г
Сахар песок 3.2 г
Вода осмос 123.1 г
Лимонная кислота 0.14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла маринованная в автоклаве 2024 09 21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.4 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4503 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.5% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 9.6% 2808 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 29.4% 909 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 10.2% 2631 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 56250 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.8% 5455 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 2.9% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 5.3% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 7.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 8.254 мкг 400 мкг 2.1% 5.6% 4846 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 10.7% 2479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.6% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 28090 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3084 мг 20 мг 1.5% 4% 6485 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.65 мг 2500 мг 10.3% 27.5% 967 г
Кальций, Ca 34.19 мг 1000 мг 3.4% 9.1% 2925 г
Кремний, Si 42.994 мг 30 мг 143.3% 383.2% 70 г
Магний, Mg 19.05 мг 400 мг 4.8% 12.8% 2100 г
Натрий, Na 212.78 мг 1300 мг 16.4% 43.9% 611 г
Сера, S 7.02 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14245 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 12.3% 2186 г
Хлор, Cl 303.02 мг 2300 мг 13.2% 35.3% 759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.6 мкг ~
Бор, B 152.4 мкг ~
Ванадий, V 38.1 мкг ~
Железо, Fe 1.246 мг 18 мг 6.9% 18.4% 1445 г
Йод, I 4.73 мкг 150 мкг 3.2% 8.6% 3171 г
Кобальт, Co 1.826 мкг 10 мкг 18.3% 48.9% 548 г
Литий, Li 32.653 мкг ~
Марганец, Mn 0.3603 мг 2 мг 18% 48.1% 555 г
Медь, Cu 125.56 мкг 1000 мкг 12.6% 33.7% 796 г
Молибден, Mo 5.93 мкг 70 мкг 8.5% 22.7% 1180 г
Никель, Ni 7.619 мкг ~
Рубидий, Rb 246.5 мкг ~
Селен, Se 0.559 мкг 55 мкг 1% 2.7% 9839 г
Стронций, Sr 4.57 мкг ~
Фтор, F 10.89 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 36731 г
Хром, Cr 10.88 мкг 50 мкг 21.8% 58.3% 460 г
Цинк, Zn 0.3801 мг 12 мг 3.2% 8.6% 3157 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 7.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.372 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.854 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.024 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Свекла маринованная в автоклаве 2024 09 21 составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА МАРИНОВАННАЯ В АВТОКЛАВЕ 2024 09 21

Свекла маринованная в автоклаве 2024 09 21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 143,3 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 18 %, медью - 12,6 %, хромом - 21,8 %

Чем полезен Свекла маринованная в автоклаве 2024 09 21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла маринованная в автоклаве 2024 09 21, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла маринованная в автоклаве 2024 09 21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы