Рецепт Батончик протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик протеиновый

Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] 50 г
Молоко 1.5% 300 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью 110 г
Какао-порошок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.1 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 755 г
Белки 18.5 г 76 г 24.3% 10.9% 411 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 10.9% 412 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 1.5% 3042 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 7.6% 588 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.1% 4059 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.9% 5143 г
Витамин В4, холин 14.66 мг 500 мг 2.9% 1.3% 3411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 3% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 2.6% 1770 г
Витамин В9, фолаты 23.957 мкг 400 мкг 6% 2.7% 1670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.52 мг 15 мг 10.1% 4.5% 987 г
бета Токоферол 0.053 мг ~
гамма Токоферол 1.908 мг ~
дельта Токоферол 0.175 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Дигидрофиллохинон 0.12 мкг ~
Витамин РР, НЭ 3.5708 мг 20 мг 17.9% 8% 560 г
Ниацин 0.078 мг ~
Бетаин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.76 мг 2500 мг 9.8% 4.4% 1026 г
Кальций, Ca 16.33 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6124 г
Магний, Mg 56.74 мг 400 мг 14.2% 6.4% 705 г
Натрий, Na 116.78 мг 1300 мг 9% 4% 1113 г
Сера, S 61.01 мг 1000 мг 6.1% 2.7% 1639 г
Фосфор, P 104.8 мг 800 мг 13.1% 5.9% 763 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.411 мг 18 мг 7.8% 3.5% 1276 г
Марганец, Mn 0.6315 мг 2 мг 31.6% 14.2% 317 г
Медь, Cu 336.04 мкг 1000 мкг 33.6% 15.1% 298 г
Молибден, Mo 2.435 мкг 70 мкг 3.5% 1.6% 2875 г
Селен, Se 1.961 мкг 55 мкг 3.6% 1.6% 2805 г
Фтор, F 11.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35119 г
Цинк, Zn 0.9759 мг 12 мг 8.1% 3.6% 1230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.535 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.653 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.365 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.063 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.72 г ~
Глицин 0.339 г ~
Глутаминовая кислота 1.201 г ~
Пролин 0.332 г ~
Серин 0.349 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.313 г от 4.7 до 16.8 г 70.5% 31.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3.587 мг ~
Стигмастерол 2.63 мг ~
бета Ситостерол 18.413 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.21 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.449 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.153 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.529 г min 16.8 г 32.9% 14.7%
18:1 Олеиновая (ud) 5.341 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.189 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.332 г от 11.2 до 20.6 г 29.8% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.313 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Батончик протеиновый составляет 223,1 кКал.

  • Порция = 31 гр (69.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.1 кКал -%
Белки 18.5 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ

Батончик протеиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,9 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 13,1 %, марганцем - 31,6 %, медью - 33,6 %

Чем полезен Батончик протеиновый

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик протеиновый, калорийность 223,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги