Рецепт Манник шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник шоколадный
| Манная крупа (Запекание) | 190 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник шоколадный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.3% | 1382 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.3% | 444 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 6.4% | 512 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5935 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.8% | 865 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 53.07 мг | 500 мг | 10.6% | 3.5% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 2.8% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.99 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.5% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.7% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 1.3% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 4.214 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.7% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.486 мг | 20 мг | 7.4% | 2.4% | 1346 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.92 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.1% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 77.87 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.5% | 1284 г |
| Кремний, Si | 1.455 мг | 30 мг | 4.9% | 1.6% | 2062 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3749 г |
| Натрий, Na | 92.42 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.3% | 1407 г |
| Сера, S | 55.72 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1795 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 5% | 657 г |
| Хлор, Cl | 144.83 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.1% | 1588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 1.5% | 2187 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 8.072 мкг | 10 мкг | 80.7% | 26.3% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1720 г |
| Медь, Cu | 35.12 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2847 г |
| Молибден, Mo | 5.408 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.5% | 1294 г |
| Никель, Ni | 2.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.338 мкг | 55 мкг | 9.7% | 3.2% | 1030 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19753 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4797 мг | 12 мг | 4% | 1.3% | 2502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.514 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.392 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.391 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.187 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.227 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.259 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.973 г | min 16.8 г | 23.6% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник шоколадный составляет 307 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 307 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 12.6 г | -% | |
| Углеводы | 42.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 38.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК ШОКОЛАДНЫЙ
Манник шоколадный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 80,7 %
Чем полезен Манник шоколадный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Даёжь балдеж
- Сендвич ролл с ломосем и шпинатом
- Набор мини-корзиночек БРИТАНСКИЕ ПЕКАРНИ
- Мармелад вишневый
- Конвертики
- Курица в томатном соусе с овощами
- Аскорбиновая кислота
- Каша из хлопьев 5 злаков. (Сел яночка)
- Мороженое мята и лайм
- Биточек куриный со спагетти в томатном соусе
- Гречка (любая крупа) с килькой в томатном соусе
- Сендвич ролл с лососем ( кетой)
- Филейная колбаса сыровяленая из индейки
- Круассан с шоколадом аютинский
- Панкейки банановые
- Куринная грудка в сливках
- Бекон
- Рис на пару
- Печенье затяжное с изюмом
- Хлопья гречневые со скумбрией
- Борщ украинский мой
- Салат из свежей капусты и куриным филе
- Омлет
- Рисовая каша на молоке в мультиварке
- Котлеты куриные с кабачком
- Котлеты куриные кокосовые
- Печенье осень тесто для галеты
- Белковый овсяный кукис с имбирем
- Сырок премиум соленая карамель сыркофф
- Витамины 3
- Рагу с курицей
- Хашан курица с тыквой 105г
- Митлоф из говядины и куриного филе с соусом барбекю и отварной рис с черным кунжутом
- Лазанья мясная Золотой Петушок
- Икра кабачковая из серёдышей кабачка
- Домашние котлеты
- Котлета ソフトハンバーグ
- Утка с яблоками
- Бельгийская вафля с курицей в соусе ранч Жизньмарт
- РАССОЛЬНИК С РИСОМ
- Люля кебаб из курицы в пите Жизньмарт
- Сухарики воронц. Холод. И хрен
- биойогурт натур
- Овощная запеканка 24.09.24
- Nur&go Protein
- Пирог заливной с капустой
- Молоко из семян OAT SUPERSEEDS MILK VEGAN
- Куриное филе под шубой с грибами
- Гуляш свиной
- Рис отварной
- Пельмени алтайские
- Икра КАБАЧКОВАЯ на зиму в скороварке
- Минтай жаренный
- Вермишель со вкусом курицы
- Пудинг семечки
- Плов со свин.
- Сырный суп Теремок
- Печенье с творогом*
- Хлопья греческие
- багетка чесночная
- Борщ со свежей капустой и салатом из свёклы 25 сентября 2024г.
- Хлебцы Magic Grain
- !Салат из капусты 2024_09_25
- Мозги свиные жареные
- Сироп Агавы
- Куриная котлета в сливочном соусе и полтавская каша
- Ветчина Популярная
- Грудка с сыром
- Свинина 16/18
- Ряженка термостатнач
- ☰ Торт для Данила #2 [коржи слоеные/паста шоколадная]
- Салат японский
- Ролл дракон
- Бургер домашний
- Овсяная каша на молоке 3.2% БЕЗ СОЛИ
- Творожно-банановый смузи
- Рулетики Rollino
- Картошка с грудкой в мультиваркк
- Мажитель Арбуз-Дыня
- Бургер в омлете
- Snaqer peanuts&caramel
- Горчица Баварская
- Самса с говядиной
- Чай с молоком
- семич цезарь с курицей
- Зефир жевательный
- сыр "Большой куш"
- Каша молочная овсяная
- Моти шоколад
- !Тефтели 2024_09_25
- Сэндвич с цыпленком, беконом и яйцом
- !Овощное рагу 2024_09_25
- Купаты куриные с запеченным картофелем [Добрынинский]
- Икра минтая
- !Хлеб бородинский 2024_09_25
- Творожная запеканка
- Манная каша
- Хлебушек нежный с сыром
- Смузи «Киви-сельдерей-кейл» на яблочном соке, 250 мл
- Спагетти Неро с креветками в томатном соусе
Метки: Как приготовить Манник шоколадный, калорийность 307 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
