Рецепт Картошка с грудкой в мультиваркк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с грудкой в мультиваркк
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Картофель (Запекание) | 330 г |
| Сыр твёрдый Parmesan (Пармезан) | 27 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с грудкой в мультиваркк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 16.2% | 580 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.7% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| альфа Каротин | 0.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| бета Криптоксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.391 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 43.66 мг | 500 мг | 8.7% | 8.2% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 15.6% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 22.1% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.366 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 3.9% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2926 мг | 20 мг | 21.5% | 20.3% | 466 г |
| Ниацин | 5.508 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.59 мг | 2500 мг | 17% | 16.1% | 587 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7067 г |
| Кремний, Si | 23.61 мг | 30 мг | 78.7% | 74.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 54.12 мг | 400 мг | 13.5% | 12.7% | 739 г |
| Натрий, Na | 325.65 мг | 1300 мг | 25.1% | 23.7% | 399 г |
| Сера, S | 121.81 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.5% | 821 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 12.6% | 751 г |
| Хлор, Cl | 525.93 мг | 2300 мг | 22.9% | 21.6% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 6.1% | 1549 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 6.993 мкг | 10 мкг | 69.9% | 66% | 143 г |
| Литий, Li | 39.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 7% | 1354 г |
| Медь, Cu | 117.6 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.1% | 850 г |
| Молибден, Mo | 10.508 мкг | 70 мкг | 15% | 14.2% | 666 г |
| Никель, Ni | 4.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 249.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.128 мкг | 55 мкг | 14.8% | 14% | 677 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5269 г |
| Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 31.4% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.7999 мг | 12 мг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.665 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 1.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.729 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.283 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с грудкой в мультиваркк составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С ГРУДКОЙ В МУЛЬТИВАРКК
Картошка с грудкой в мультиваркк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16,5 %, витамином B6 - 23,4 %, витамином PP - 21,5 %, калием - 17 %, кремнием - 78,7 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 22,9 %, кобальтом - 69,9 %, медью - 11,8 %, молибденом - 15 %, селеном - 14,8 %, хромом - 33,3 %
Чем полезен Картошка с грудкой в мультиваркк
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мажитель Арбуз-Дыня
- Бургер в омлете
- Snaqer peanuts&caramel
- Горчица Баварская
- Самса с говядиной
- Чай с молоком
- семич цезарь с курицей
- Зефир жевательный
- сыр "Большой куш"
- Каша молочная овсяная
- Моти шоколад
- !Тефтели 2024_09_25
- Сэндвич с цыпленком, беконом и яйцом
- !Овощное рагу 2024_09_25
- Купаты куриные с запеченным картофелем [Добрынинский]
- Икра минтая
- !Хлеб бородинский 2024_09_25
- Творожная запеканка
- Манная каша
- Хлебушек нежный с сыром
- Смузи «Киви-сельдерей-кейл» на яблочном соке, 250 мл
- Спагетти Неро с креветками в томатном соусе
- Мини-драник с икрой лососевой
- Суп сырный с лисичками и белыми грибами
- мороженое
- Котлеты из тофу и фасоли
- Сэндвич с тунцом и яйцом
- ЛЕПЕШКА КАБАЧКОВАЯ С МЯСОМ М
- Суп рисовый с кабачками вегетарианский
- Сэндвич с филе форели
- чебупица пипероний
- Соба
- Сосиски Добрый апик
- Cocoa Spread hazelnut
- Судак, запеченный в яйце (Чорыг селянка)
- Биойогурт
- Торт из кабачка
- Брауни Вишня
- Гарнир из риса с морковью
- Суп с картоф. С гречкой
- Рулет из лаваша с творогом/ягодами
- Бататовый пудинг
- Пышки на кефире
- Йогурт греческий
- Мука рисовая
- Разрыхлитель теста
- Куриный фарш с овощами
- Сахарная пудра из кокосового сахара
- Куриная котлета на пару с пюре
- Биойогурт клубника земляника
- Экспонета
- Shi 250924
- Килька с овощами по-мексикански
- Борщ
- Протеиновый латте
- Салат морковь+сыр
- Фета сыр вкусвилл
- Каша рисовая молочная
- Творожные вафли
- Тушенная курица в сливочном соусе
- Яблочные колечки
- Перцы фаршированные свиным фаршем
- Шакшука
- Котлета из говяжьего мясо
- Попкорн карамель
- Суп-пюре из овощей на кур. бульоне
- soczysty kurczak
- Сырно чесночный соус хеллман
- Гречневая лапша с вешенками и курицей
- Пряники Баронские пломбир
- Chocobar Raspberry
- Салат греческий
- Куриное филе со специями
- Латте
- Салат завтрак
- Пицца пеперони
- Фруктово-ореховый батончик яблоко с грецким орехом
- Творожная паста Alpen Gold
- Треска с овощами
- Крем-суп с чичевицей
- Голубцы ''на половинку'' из говядины (350)
- Салат капуста помидор перец
- Клюквенный пунш
- Рогалик
- Паста Болоньезе [Перекресток]
- Салат Норвежский
- Экспонента
- Ролл опаленный
- Макароны
- Тесто из кабачков для чебуреков- пирожков
- День 3 ужин
- крупа пшено шлифовальное
- Колбаски Реган Бурже с кетчупом
- Салат с хурмой и страчателой
- горох колотый
- Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом и печеночным паштетом
- Лосось
- Рулетики с тыквой и сыром
- Пирожное протеиновое брауни
- Тальятелле с курицей 240
Метки: Как приготовить Картошка с грудкой в мультиваркк, калорийность 105,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с грудкой в мультиваркк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
