Рецепт Коктейль белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль белковый

Ичалковский КСБ-80 [Atletic Food] 35 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль белковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.3 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2124 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 12% 1056 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.7% 1647 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.8% 4563 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 4.7% 2712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 2.1% 5960 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 8.6% 1463 г
Витамин В4, холин 19.82 мг 500 мг 4% 5% 2523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 9.1% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.252 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 9407 г
Витамин В12, кобаламин 0.378 мкг 3 мкг 12.6% 15.9% 794 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.8% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин Н, биотин 3.024 мкг 50 мкг 6% 7.6% 1653 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8504 мг 20 мг 4.3% 5.4% 2352 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.95 мг 2500 мг 5.5% 6.9% 1812 г
Кальций, Ca 114.33 мг 1000 мг 11.4% 14.4% 875 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 4.2% 3023 г
Натрий, Na 47.24 мг 1300 мг 3.6% 4.5% 2752 г
Сера, S 28.35 мг 1000 мг 2.8% 3.5% 3527 г
Фосфор, P 86 мг 800 мг 10.8% 13.6% 930 г
Хлор, Cl 94.49 мг 2300 мг 4.1% 5.2% 2434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.2 мкг ~
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 0.6% 19149 г
Йод, I 8.5 мкг 150 мкг 5.7% 7.2% 1765 г
Кобальт, Co 0.85 мкг 10 мкг 8.5% 10.7% 1176 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.3% 42553 г
Медь, Cu 11.34 мкг 1000 мкг 1.1% 1.4% 8818 г
Молибден, Mo 4.724 мкг 70 мкг 6.7% 8.4% 1482 г
Олово, Sn 14.17 мкг ~
Селен, Se 0.945 мкг 55 мкг 1.7% 2.1% 5820 г
Стронций, Sr 16.06 мкг ~
Фтор, F 18.9 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21164 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 4.8% 2646 г
Цинк, Zn 0.378 мг 12 мг 3.2% 4% 3175 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.151 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.89 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.89 г min 16.8 г 5.3% 6.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2%

Энергетическая ценность Коктейль белковый составляет 79,3 кКал.

  • Порция = 635 гр (503.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.3 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БЕЛКОВЫЙ

Коктейль белковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,6 %, кальцием - 11,4 %

Чем полезен Коктейль белковый

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль белковый, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль белковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги