Рецепт Икра кабачковая моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая моя
| Кабачок (Тушение) | 4000 г |
| Морковь (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соус Краснодарский [Буздякский] | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.3% | 1750 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.4% | 1176 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 363 мкг | 900 мкг | 40.3% | 58.8% | 248 г |
| бета Каротин | 2.178 мг | 5 мг | 43.6% | 63.6% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 2.8% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.292 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 8.9% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.455 мг | 15 мг | 9.7% | 14.2% | 1031 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7227 мг | 20 мг | 3.6% | 5.3% | 2767 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.84 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.4% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4439 г |
| Кремний, Si | 26.087 мг | 30 мг | 87% | 127% | 115 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 5.5% | 2602 г |
| Натрий, Na | 118.21 мг | 1300 мг | 9.1% | 13.3% | 1100 г |
| Сера, S | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7375 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 189 мг | 2300 мг | 8.2% | 12% | 1217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3346 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.982 мкг | 10 мкг | 19.8% | 28.9% | 505 г |
| Литий, Li | 1.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 11.2% | 1292 г |
| Медь, Cu | 62.56 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.2% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 5.606 мкг | 70 мкг | 8% | 11.7% | 1249 г |
| Никель, Ni | 2.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22198 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.782 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.9% | 55.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.414 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.733 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачковая моя составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ МОЯ
Икра кабачковая моя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,3 %, бэта-каротином - 43,6 %, кремнием - 87 %, кобальтом - 19,8 %
Чем полезен Икра кабачковая моя
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чебурек с клубникой и бананом
- Картошка жареная на сале
- Окрошка
- Фарш
- Фаоль обжаренная с овощами
- Йогурт с черникой
- Салат 30.09
- Fit
- Картофель запечённый в йогурте и сливках
- Мороженое грильяж
- Клубничный крем на кокосовой сгущенке
- Суп вермишель 30.09
- Салат курица с ананасом
- Баклажаны "Пармиджано"
- Говядина тушеная с луком и морковкой
- Жаркое по-домашнему (садик)
- Творожная галета с инжиром
- Гуляш с овощами
- Лаваш
- Success батончик
- Котлеты из куриных грудок с тыквой
- Драники+
- Пудинг протеиновый (200г - 1 шт)
- Йогурт мульфрукт
- Ehrmann
- Говядина тушеная высший сорт
- Цикорий молотый
- Чебуреки капустные
- Кукурузная каша на молоке
- Каша с овсяными отрубями
- Чечевица
- Картошка тушёная 29.09
- Гречка
- Томатный сок «Pomi» 750 мл
- Батат тушеный
- Stay Strong PRO
- Картофель тушеный
- Филе грудки индейки. Пава-Пава
- Гуляш
- Салат Бахор
- Чипсы мясные Славянские
- Венские банановые вафли
- Отруби Овсяные Son d'avoine bio
- суп-пюре сырный
- Оладьи на мягком твороге
- Гречневая крупа
- Сырные лепёшки с грибами
- Рублёвые котлеты в сковородке с 4 ячейках 30 сент 24
- салат Новинка
- Морковка офис
- Курица фрикасе офис
- Вок рамен с курицей в апельсиново-имбирном соусе
- Суп огурец офис
- Паста с тыквенным соусом и беконом
- Каша овсяная
- Фарш домашний мой
- Вафли на рисовой муке
- Котлеты из форели в духове
- Паштет із тунця, яєць, і насіння
- Батончик
- Фасоль белая скатерть самобранка
- Tortitas de arroz integral
- Филе бедра индейки в маринаде "Чесночный"
- чикен премьер
- Суп с зелёным горошком
- Оладьи яблочные с ржаной мукой
- Завтрак_понедельник
- Шарлотка с яблоком и грушей
- Псиллиум (NARMAK)
- Филе грудки охлаждение (Петелинка)
- Печень куриная
- Котлета куриная с овощами в сливочном соусе и рис
- Отбивная из грудки индейки
- Мука Цельнозерновая [Французская Штучка]
- Рис бурый
- Батончик Мюсли Bombar
- Грудка с овощами 30.09.24
- Молоко '' Каждый День '' - 1.5% ультрапастеризованное питьевое - [ 200 г ]
- Рубленые куриные котлеты
- Тоник
- Суп гороховый
- Индейка пряная
- Кофе - для кофемашины - [ 9 г \ 12 г ]
- Булгур с индейкой в сливочном соусе
- Булгур с фаршем
- Манго сушёное
- Кофе американо
- Обед
- Батончик протеиновый Лесной орех и изюм
- Масло сливовое 72,5%
- Зажарка 3 с топл маслом
- Кофе КАПУЧИНО
- Запеканка таорожная с яблоком и кускусом
- Пирог с вишней
- Цветная капуста отварная и обжаренная с луком на сл.масле
- Картофельное пюре
- Тильзитэр сыр
- Кофе с цикорием
- Хлебец с авокадо
- Рис со свининой
Метки: Как приготовить Икра кабачковая моя, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
