Рецепт Обед ВТ ШХ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Обед ВТ ШХ

Бульон куриный 150 г
Фрикадельки из курицы, по 2-26 100 г
Картофель отварной по 1-206 60 г
Лапша домашняя, по 2-198 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь отварная по 2-40 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Обед ВТ ШХ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.9 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1637 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 9.8% 987 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.9% 2000 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 5.2% 1872 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.4% 2857 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3.2% 3067 г
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.7 мкг 900 мкг 4.5% 4.4% 2211 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 3.4% 2841 г
Лютеин + Зеаксантин 0.429 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 4.2% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 4.3% 2250 г
Витамин В4, холин 6.21 мг 500 мг 1.2% 1.2% 8052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.7% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.686 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 10852 г
Витамин C, аскорбиновая 2.74 мг 90 мг 3% 2.9% 3285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.536 мг 15 мг 3.6% 3.5% 2799 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.506 мг 20 мг 17.5% 17% 570 г
Ниацин 1.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.16 мг 2500 мг 8.1% 7.9% 1231 г
Кальций, Ca 22.81 мг 1000 мг 2.3% 2.2% 4384 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 3.5% 2778 г
Натрий, Na 1017.44 мг 1300 мг 78.3% 76.1% 128 г
Сера, S 16.3 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6135 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 8.3% 1183 г
Хлор, Cl 852.71 мг 2300 мг 37.1% 36.1% 270 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 4% 2442 г
Кобальт, Co 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 2% 4673 г
Марганец, Mn 0.0276 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7246 г
Медь, Cu 55.64 мкг 1000 мкг 5.6% 5.4% 1797 г
Молибден, Mo 1.571 мкг 70 мкг 2.2% 2.1% 4456 г
Селен, Se 0.996 мкг 55 мкг 1.8% 1.7% 5522 г
Фтор, F 0.03 мкг 4000 мкг 13333333 г
Цинк, Zn 0.1149 мг 12 мг 1% 1% 10444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.093 г от 4.7 до 16.8 г 2% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.089 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.249 г min 16.8 г 1.5% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.207 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Обед ВТ ШХ составляет 102,9 кКал.

  • Порция = 350 гр (360.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.9 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЕД ВТ ШХ

Обед ВТ ШХ богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,5 %, хлором - 37,1 %

Чем полезен Обед ВТ ШХ

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Обед ВТ ШХ, калорийность 102,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обед ВТ ШХ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги