Рецепт Джем апельсиновый с туквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем апельсиновый с туквой

Джем апельсиновый 350 г
Тыква мускатная (грушевидная) 400 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем апельсиновый с туквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.8% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 9.4% 2330 г
Углеводы (общие) 11.7 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 33.8% 645 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 7.6% 2824 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 330.6 мкг 900 мкг 36.7% 80.1% 272 г
альфа Каротин 513.231 мкг ~
бета Каротин 2.622 мг 5 мг 52.4% 114.4% 191 г
бета Криптоксантин 2136 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 11.1% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин В4, холин 3.62 мг 500 мг 0.7% 1.5% 13812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 15.1% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 12.9% 1709 г
Витамин В9, фолаты 18.153 мкг 400 мкг 4.5% 9.8% 2203 г
Витамин C, аскорбиновая 23.47 мг 90 мг 26.1% 57% 383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.972 мг 15 мг 6.5% 14.2% 1543 г
Витамин Н, биотин 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 2% 11628 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8562 мг 20 мг 4.3% 9.4% 2336 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.5 мг 2500 мг 12.1% 26.4% 824 г
Кальций, Ca 45.73 мг 1000 мг 4.6% 10% 2187 г
Кремний, Si 1.581 мг 30 мг 5.3% 11.6% 1898 г
Магний, Mg 26.78 мг 400 мг 6.7% 14.6% 1494 г
Натрий, Na 13.2 мг 1300 мг 1% 2.2% 9848 г
Сера, S 10.31 мг 1000 мг 1% 2.2% 9699 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 8.3% 2667 г
Хлор, Cl 1.7 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 135294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.6 мкг ~
Бор, B 47.4 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 7% 3098 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 24590 г
Кобальт, Co 0.426 мкг 10 мкг 4.3% 9.4% 2347 г
Литий, Li 5.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 14.4% 1507 г
Медь, Cu 73.29 мкг 1000 мкг 7.3% 15.9% 1364 г
Молибден, Mo 0.677 мкг 70 мкг 1% 2.2% 10340 г
Никель, Ni 0.106 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 0.501 мкг 55 мкг 0.9% 2% 10978 г
Стронций, Sr 2.16 мкг ~
Фтор, F 32.34 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 12369 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.1783 мг 12 мг 1.5% 3.3% 6730 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.024 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Джем апельсиновый с туквой составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ АПЕЛЬСИНОВЫЙ С ТУКВОЙ

Джем апельсиновый с туквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,7 %, бэта-каротином - 52,4 %, витамином C - 26,1 %, калием - 12,1 %

Чем полезен Джем апельсиновый с туквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Джем апельсиновый с туквой, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем апельсиновый с туквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы