Рецепт Суп пюре з цвітної капусти на на кокосовому молоці. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре з цвітної капусти на на кокосовому молоці

Цветная капуста 589 г
Кокосове молоко кремове 400 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 117 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 98 г
Вода 249 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре з цвітної капусти на на кокосовому молоці".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 324.6 ккал 1684 ккал 19.3% 5.9% 519 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 1.4% 2235 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 7.8% 397 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.3% 8760 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.8% 1667 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 1% 2907 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.9 мкг 900 мкг 7.2% 2.2% 1387 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 0.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.2% 2535 г
Витамин В4, холин 20.88 мг 500 мг 4.2% 1.3% 2395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 2.4% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 10.74 мкг 400 мкг 2.7% 0.8% 3724 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 1.1% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 28.38 мг 90 мг 31.5% 9.7% 317 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 0.5% 6452 г
Витамин D3, холекальциферол 0.034 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.608 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8224 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 1.8% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.4257 мг 20 мг 2.1% 0.6% 4698 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.5 мг 2500 мг 3.8% 1.2% 2646 г
Кальций, Ca 59.49 мг 1000 мг 5.9% 1.8% 1681 г
Кремний, Si 8.918 мг 30 мг 29.7% 9.1% 336 г
Магний, Mg 9.02 мг 400 мг 2.3% 0.7% 4435 г
Натрий, Na 60.01 мг 1300 мг 4.6% 1.4% 2166 г
Сера, S 25.18 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 3971 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 2.3% 1356 г
Хлор, Cl 0.24 мг 2300 мг 958333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 231.1 мкг ~
Бор, B 202.7 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 1% 3000 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12295 г
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 1% 3096 г
Медь, Cu 20.04 мкг 1000 мкг 2% 0.6% 4990 г
Молибден, Mo 3.517 мкг 70 мкг 5% 1.5% 1990 г
Никель, Ni 3.588 мкг ~
Селен, Se 1.302 мкг 55 мкг 2.4% 0.7% 4224 г
Фтор, F 17.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22510 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Цинк, Zn 0.3886 мг 12 мг 3.2% 1% 3088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.162 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.421 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.088 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.811 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.545 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.369 г ~
6:0 Капроновая 0.11 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.214 г ~
12:0 Лауриновая 0.277 г ~
14:0 Миристиновая 0.836 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.444 г ~
18:0 Стеариновая 0.802 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.68 г min 16.8 г 16% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.29 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.261 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре з цвітної капусти на на кокосовому молоці составляет 324,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 324.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ З ЦВІТНОЇ КАПУСТИ НА НА КОКОСОВОМУ МОЛОЦІ

Суп пюре з цвітної капусти на на кокосовому молоці богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,5 %, кремнием - 29,7 %

Чем полезен Суп пюре з цвітної капусти на на кокосовому молоці

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре з цвітної капусти на на кокосовому молоці, калорийность 324,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре з цвітної капусти на на кокосовому молоці, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы