Войти

Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Бульон рыбный 1585 г
Картофель (Варка без слива) 166 г
Морковь (Варка без слива) 65 г
Булгур, крупа 35 г
Лук репчатый (Пассерование) 65 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 16.5 г
Форель, все виды 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 10.2% 1810 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.2% 2545 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.3% 5615 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.5% 2857 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.2% 2571 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.7 мкг 900 мкг 10% 18.5% 1003 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 19.3% 962 г
Лютеин + Зеаксантин 5.34 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 9.4% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 11.9% 1552 г
Витамин В4, холин 13.94 мг 500 мг 2.8% 5.2% 3587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.536 мг 5 мг 10.7% 19.8% 933 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 9.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 4.639 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8623 г
Витамин В12, кобаламин 1.176 мкг 3 мкг 39.2% 72.6% 255 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 2.8% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 4.1% 4484 г
Витамин D3, холекальциферол 0.208 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 3.1% 6048 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 64103 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.9055 мг 20 мг 9.5% 17.6% 1050 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.16 мг 2500 мг 10.8% 20% 929 г
Кальций, Ca 10.38 мг 1000 мг 1% 1.9% 9634 г
Кремний, Si 4.348 мг 30 мг 14.5% 26.9% 690 г
Магний, Mg 17.62 мг 400 мг 4.4% 8.1% 2270 г
Натрий, Na 176.51 мг 1300 мг 13.6% 25.2% 737 г
Сера, S 45.75 мг 1000 мг 4.6% 8.5% 2186 г
Фосфор, P 93.3 мг 800 мг 11.7% 21.7% 857 г
Хлор, Cl 10.48 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 21947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.6 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 12.97 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 3.3% 5625 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 22059 г
Кобальт, Co 0.867 мкг 10 мкг 8.7% 16.1% 1153 г
Литий, Li 5.481 мкг ~
Марганец, Mn 0.2038 мг 2 мг 10.2% 18.9% 981 г
Медь, Cu 105.08 мкг 1000 мкг 10.5% 19.4% 952 г
Молибден, Mo 1.093 мкг 70 мкг 1.6% 3% 6404 г
Никель, Ni 0.639 мкг ~
Рубидий, Rb 56 мкг ~
Селен, Se 1.89 мкг 55 мкг 3.4% 6.3% 2910 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 4.95 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 80808 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 3.1% 5814 г
Цинк, Zn 0.2458 мг 12 мг 2% 3.7% 4882 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.193 г от 0.9 до 3.7 г 21.4% 39.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.079 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.842 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.117 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.461 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.709 г min 16.8 г 4.2% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.145 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.468 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.279 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.049 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.028 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.082 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 39,2 %, кремнием - 14,5 %, фосфором - 11,7 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Витамины и минералы: 85%
Alexandra
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
Витамины и минералы: 96%
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
2024-10-02
Калорийность: 1450 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Вера М. (LCHF)
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
8 131
бобровчанка
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
13 105
Татьяна
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро! Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
5 74
Новые рецепты
Шоколадные блинчики
Автор Алёна
123.5
8.5
4.7
11.8
0
1 0
Обед Мясо индейки карри
Автор Genia (-4,6 кг, осталось 29)
149.1
10.7
4.8
14.9
9
3 0
Рулет «мясной круассан»
Автор Сергей
261.9
21.7
17.1
5.5
5
4 0