Рецепт Пюре тыква, яблоко, кокос, протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре тыква, яблоко, кокос, протеин

Тыква 700 г
Яблоко 528 г
Мука кокосовая 50 г
Протеин Клубника Вайлбериз 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре тыква, яблоко, кокос, протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2034 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 14.5% 835 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.7% 7000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.2% 2330 г
Углеводы (общие) 8.8 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.1% 1000 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 4.1% 2922 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148 мкг 900 мкг 16.4% 19.8% 608 г
бета Каротин 0.888 мг 5 мг 17.8% 21.5% 563 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.9% 4091 г
Витамин В4, холин 6.28 мг 500 мг 1.3% 1.6% 7962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 6.4% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 6.8% 1802 г
Витамин В9, фолаты 9.047 мкг 400 мкг 2.3% 2.8% 4421 г
Витамин C, аскорбиновая 9.07 мг 90 мг 10.1% 12.2% 992 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.321 мг 15 мг 2.1% 2.5% 4673 г
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 13699 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5843 мг 20 мг 2.9% 3.5% 3423 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.32 мг 2500 мг 9.7% 11.7% 1036 г
Кальций, Ca 21.62 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4625 г
Кремний, Si 18.38 мг 30 мг 61.3% 74% 163 г
Магний, Mg 12.13 мг 400 мг 3% 3.6% 3298 г
Натрий, Na 13.77 мг 1300 мг 1.1% 1.3% 9441 г
Сера, S 12.7 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7874 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 2.9% 4124 г
Хлор, Cl 11.96 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78 мкг ~
Бор, B 117 мкг ~
Ванадий, V 54.2 мкг ~
Железо, Fe 1.201 мг 18 мг 6.7% 8.1% 1499 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.2% 10274 г
Кобальт, Co 1.023 мкг 10 мкг 10.2% 12.3% 978 г
Литий, Li 0.352 мкг ~
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Медь, Cu 153.4 мкг 1000 мкг 15.3% 18.5% 652 г
Молибден, Mo 5.323 мкг 70 мкг 7.6% 9.2% 1315 г
Никель, Ni 10.105 мкг ~
Рубидий, Rb 67.9 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 17915 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 53.69 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7450 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 7.1% 1706 г
Цинк, Zn 0.206 мг 12 мг 1.7% 2.1% 5825 г
Цирконий, Zr 1.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.469 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.074 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре тыква, яблоко, кокос, протеин составляет 82,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.8 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ТЫКВА, ЯБЛОКО, КОКОС, ПРОТЕИН

Пюре тыква, яблоко, кокос, протеин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,8 %, кремнием - 61,3 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Пюре тыква, яблоко, кокос, протеин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре тыква, яблоко, кокос, протеин, калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре тыква, яблоко, кокос, протеин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы