Рецепт Прот вск. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Прот вск

Протеин WHEY КСБ80 Щучин 55 г
Банан 127 г
Клубника 149 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 303 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Прот вск".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.3 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2022 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 14% 854 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3% 4000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.7% 2576 г
Углеводы (общие) 9.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.6% 1818 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.2% 2874 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1.3% 9000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 6.8% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.267 мг 1.8 мг 14.8% 17.8% 674 г
Витамин В4, холин 27.43 мг 500 мг 5.5% 6.6% 1823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.751 мг 5 мг 15% 18% 666 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 10% 1205 г
Витамин В9, фолаты 9.367 мкг 400 мкг 2.3% 2.8% 4270 г
Витамин В12, кобаламин 0.408 мкг 3 мкг 13.6% 16.3% 735 г
Витамин C, аскорбиновая 16.73 мг 90 мг 18.6% 22.3% 538 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 1.6% 7576 г
Витамин Н, биотин 3.271 мкг 50 мкг 6.5% 7.8% 1529 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6566 мг 20 мг 3.3% 4% 3046 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.32 мг 2500 мг 7.1% 8.5% 1410 г
Кальций, Ca 68.35 мг 1000 мг 6.8% 8.2% 1463 г
Кремний, Si 38.691 мг 30 мг 129% 154.9% 78 г
Магний, Mg 19.33 мг 400 мг 4.8% 5.8% 2069 г
Натрий, Na 34.34 мг 1300 мг 2.6% 3.1% 3786 г
Сера, S 19.34 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5171 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 8.2% 1481 г
Хлор, Cl 60.97 мг 2300 мг 2.7% 3.2% 3772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.6 мкг ~
Бор, B 118 мкг ~
Ванадий, V 2.54 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 3% 4000 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 3.6% 3297 г
Кобальт, Co 1.402 мкг 10 мкг 14% 16.8% 713 г
Литий, Li 1.366 мкг ~
Марганец, Mn 0.1035 мг 2 мг 5.2% 6.2% 1932 г
Медь, Cu 50.74 мкг 1000 мкг 5.1% 6.1% 1971 г
Молибден, Mo 5.281 мкг 70 мкг 7.5% 9% 1326 г
Никель, Ni 0.801 мкг ~
Олово, Sn 7.17 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 0.772 мкг 55 мкг 1.4% 1.7% 7124 г
Стронций, Sr 10.41 мкг ~
Фтор, F 14.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28110 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 3.5% 3425 г
Цинк, Zn 0.244 мг 12 мг 2% 2.4% 4918 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.424 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.49 г ~
Гистидин* 0.241 г ~
Изолейцин 0.316 г ~
Лейцин 0.578 г ~
Лизин 0.493 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.635 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.066 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.522 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.211 г min 16.8 г 1.3% 1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%

Энергетическая ценность Прот вск составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.3 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТ ВСК

Прот вск богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,8 %, витамином B5 - 15 %, витамином B12 - 13,6 %, витамином C - 18,6 %, кремнием - 129 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Прот вск

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Прот вск, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Прот вск, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы