Калорийность Грибы лисички консервированные (Lidl). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы лисички консервированные (Lidl)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.5% 4750 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.2% 11200 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5% 7300 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 83.9% 426 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 13.9% 2557 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 42.5% 837 г
Витамин В5, пантотеновая 1.075 мг 5 мг 21.5% 76.8% 465 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 7.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин D, кальциферол 5.3 мкг 10 мкг 53% 189.3% 189 г
Витамин D2, эргокальциферол 5.3 мкг ~
Витамин РР, НЭ 4.085 мг 20 мг 20.4% 72.9% 490 г
Макроэлементы
Калий, K 506 мг 2500 мг 20.2% 72.1% 494 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 5.4% 6667 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 11.8% 3077 г
Натрий, Na 440 мг 1300 мг 33.8% 120.7% 295 г
Сера, S 14.9 мг 1000 мг 1.5% 5.4% 6711 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 25.4% 1404 г
Хлор, Cl 660 мг 2300 мг 28.7% 102.5% 348 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.47 мг 18 мг 19.3% 68.9% 519 г
Марганец, Mn 0.286 мг 2 мг 14.3% 51.1% 699 г
Медь, Cu 353 мкг 1000 мкг 35.3% 126.1% 283 г
Селен, Se 2.2 мкг 55 мкг 4% 14.3% 2500 г
Цинк, Zn 0.71 мг 12 мг 5.9% 21.1% 1690 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.259 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 19.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Грибы лисички консервированные (Lidl) составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ ЛИСИЧКИ КОНСЕРВИРОВАННЫЕ (LIDL)

Грибы лисички консервированные (Lidl) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B5 - 21,5 %, витамином D - 53 %, витамином PP - 20,4 %, калием - 20,2 %, хлором - 28,7 %, железом - 19,3 %, марганцем - 14,3 %, медью - 35,3 %

Чем полезен Грибы лисички консервированные (Lidl)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Грибы лисички консервированные (Lidl) калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грибы лисички консервированные (Lidl), калории, нутриенты, полезные свойства Грибы лисички консервированные (Lidl)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты