Рецепт Кабачки запечен с соусом на 9. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запечен с соусом на 9
| Кабачки запеченые на 9 окт | 193 г |
| Соус к кабачк на 9 | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запечен с соусом на 9".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12% | 1077 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.3% | 3051 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 19.54 мг | 500 мг | 3.9% | 5% | 2559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.822 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 13.3% | 972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.146 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3% | 4363 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9789 мг | 20 мг | 4.9% | 6.3% | 2043 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.18 мг | 2500 мг | 13.2% | 17% | 757 г |
| Кальций, Ca | 34.25 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2920 г |
| Кремний, Si | 40.102 мг | 30 мг | 133.7% | 172.5% | 75 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 4.5% | 2827 г |
| Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16949 г |
| Сера, S | 3.59 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27855 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 3.9% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 10.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 3.9% | 3340 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 18.7% | 692 г |
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 9.8% | 1309 г |
| Медь, Cu | 65.29 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.4% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 4.194 мкг | 70 мкг | 6% | 7.7% | 1669 г |
| Никель, Ni | 1.47 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16768 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48077 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3758 мг | 12 мг | 3.1% | 4% | 3193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.843 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% |
Энергетическая ценность Кабачки запечен с соусом на 9 составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕН С СОУСОМ НА 9
Кабачки запечен с соусом на 9 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,2 %, кремнием - 133,7 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Кабачки запечен с соусом на 9
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с фрикадельками из индейки
- Соус к кабачк на 9
- Черему кекс
- Черемуховый торт
- Крокеты диет
- Минтай с луком
- Толченка на 9
- пряник ячменный
- Салат весенний
- Форель с рисом
- Салат с морским коктейлем
- Рагу!
- Смузи из фруктов
- Вермишелевый суп с фрикадельками тг
- Запечнные овощи с курицей
- Творожное суфле
- Хлеб цельнозерновой резанный
- Гречка 9 октября
- Запеканка творожная со сгущенкой ЖизньМарт 200г
- Чипсы из лаваша
- Творог обезжиренный
- Запеканка с яблоком и корицей
- Котлета куриная
- Сыр
- Вафли с кокосом и творогом
- Яблоко Семеренко
- Конфета Goldberg с клюковкой
- Суп с батата и чечевицы
- Fitness shock protein biscuit tiramisu
- Горбуша тихоокеанская натуральная консервированная Дикое море
- Фалафель
- сельдь тихоокеанская филе кусочки
- Капуста провансаль
- Пельмени с лососем
- Чечевичный крем суп
- Макр доб б м
- Фасоль с овощами
- Сырники жареные без сахара
- Рис белый ароматный Басмати
- Подлив 9.10
- Свинина с грибами в кисло-сладком соусе тг
- котлеты рыбные
- хлеб старадауны
- Греческий салат lite
- Продукт Кисломолочный Обезжиренный Черника-Малина
- Какао
- Бисквит молочный
- Творог низкой жирности с медом
- Суп куриный вкусвилл
- Каша пшеничная на 9
- Таорог 5% брест литовск
- Чокобой
- Чокобой
- Чокобой
- Запеканка творожная на 9
- Толченка на 9
- Рис вареный с маслом
- Паштет из чечевицы
- Говядина для тушения
- Суп-пюре из цукини с молоком
- Кукуруза на гриле
- Масло сливочное молочная легенда 82,5
- Белковые бэйглы
- Шинжику [Окинава]
- Оладьи с яблоками
- Запеченный с тунцом [Окинава]
- Гороховый суп
- Чебуреки
- Для двоих [Окинава]
- Треугольнички с грибами и сыром
- Шарлотка классическая
- Кабачки желтые с грибами
- Круассан с абрикосом
- Чечевичные вафли
- Тыквенный суп
- Хлебцы гречневые
- Борщ 09.10
- Каша павловская
- Рубленые котлеты
- Сыр фасованный Сливочный
- Кабачки с соусом на 9
- Цикорий растворимый порошкообразный
- Фаршированные перчики
- Кофе в турке 1
- Кокосовое молоко CULINARY
- Сладкая кукуруза global village
- Печёночный паштет
- Шаурма Амстердам сырная 350 г
- Куриные гнезда
- Кофейный мусс
- Плов с телятиной
- Плоаы
- Конфеты родные просторы
- слойка
- Батончик бомбар
- Сельдь Тихоокеанская филе кусочки
- Булгур с тыквой и овощами
- вигантол
- Тыквенный суп
- Рубленые куриные котлеты с сыром моцарелла
Метки: Как приготовить Кабачки запечен с соусом на 9, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запечен с соусом на 9, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Блинчик протеиновый с форелью, творожным сыром, авокадо, огурцом, помидором
152.7
13.9
9.5
2.4
11
Стейк с ньоками «Хеллоуин»
141.1
16.5
2.3
13.3
4
Утиная кето-`лапша` с грибами эноки
58
6.2
2.2
3.1
9
Лучшие рационы
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
Интересные блоги
