Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Unsalted butter 82% | 36 г |
Hal & half cream | 150 г |
Вода | 350 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 42 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2% | 4750 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 14.7% | 659 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2719 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 13228 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.969 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20315 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
Витамин РР, НЭ | 0.218 мг | 20 мг | 1.1% | 1.1% | 9174 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.87 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.4% | 28185 г |
Кальций, Ca | 4.03 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24814 г |
Кремний, Si | 0.291 мг | 30 мг | 1% | 1% | 10309 г |
Магний, Mg | 1.77 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 22599 г |
Натрий, Na | 0.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 171053 г |
Сера, S | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17575 г |
Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 0.8% | 12698 г |
Хлор, Cl | 2.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4717 г |
Медь, Cu | 7.63 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13106 г |
Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.6% | 3729 г |
Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12615 г |
Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6436 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0509 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 23576 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.934 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.856 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность IKEA соус составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.3 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|