Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа Голландская [Националь] | 250 г |
Вода | 750 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.3% | 3455 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 8.3% | 1352 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2863 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
Кальций, Ca | 5.11 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19569 г |
Магний, Mg | 0.84 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Натрий, Na | 190.42 мг | 1300 мг | 14.6% | 16.4% | 683 г |
Сера, S | 1.62 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 61728 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Хлор, Cl | 293.63 мг | 2300 мг | 12.8% | 14.3% | 783 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.015 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Медь, Cu | 1.77 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56497 г |
Молибден, Mo | 1.716 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.8% | 4079 г |
Фтор, F | 73.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5439 г |
Цинк, Zn | 0.0029 мг | 12 мг | 413793 г |
Энергетическая ценность Перловка составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.2 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 16.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|