Рецепт Ш2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ш2

Какао Порошок Натуральный [Dopdrops]	12 г
Кокосовое масло (жидкое)	57 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ш2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	800.9 ккал	1684 ккал	47.6%	5.9%	210 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	0.6%	2000 г
Жиры	84.5 г	56 г	150.9%	18.8%	66 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.2%	6844 г
Вода	8.4 г	2273 г	0.4%		27060 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.25 мг	500 мг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.578 мг	15 мг	3.9%	0.5%	2595 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%		24000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.65 мг	1000 мг	0.2%		60606 г
Фосфор, P	1.7 мг	800 мг	0.2%		47059 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.041 мг	18 мг	0.2%		43902 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.404 г	от 4.7 до 16.8 г	29.9%	3.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	82.609 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	69.887 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.165 г	~
8:0 Каприловая	6.03 г	~
10:0 Каприновая	5.204 г	~
12:0 Лауриновая	36.926 г	~
14:0 Миристиновая	13.383 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.609 г	~
18:0 Стеариновая	1.57 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.443 г	min 16.8 г	38.4%	4.8%
18:1 Олеиновая (ud)	6.443 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.487 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.404 г	~

Энергетическая ценность Ш2 составляет 800,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	800.9 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	84.5 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	8.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ш2, калорийность 800,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ш2, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе