Рецепт Цельнозерновая галетина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цельнозерновая галетина

Галеты 1 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цельнозерновая галетина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 380.7 ккал 1684 ккал 22.6% 5.9% 442 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 3.3% 809 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 4.6% 566 г
Углеводы 63.6 г 219 г 29% 7.6% 344 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 4.1% 645 г
Вода 9.2 г 2273 г 0.4% 0.1% 24707 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 1.9% 1366 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 2.4% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.6% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.55 мг 15 мг 10.3% 2.7% 968 г
Витамин РР, НЭ 2.8094 мг 20 мг 14% 3.7% 712 г
Ниацин 1.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.84 мг 2500 мг 5.2% 1.4% 1940 г
Кальций, Ca 25.19 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 3970 г
Магний, Mg 16.47 мг 400 мг 4.1% 1.1% 2429 г
Натрий, Na 532.81 мг 1300 мг 41% 10.8% 244 г
Фосфор, P 91.1 мг 800 мг 11.4% 3% 878 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.259 мг 18 мг 7% 1.8% 1430 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 62.872 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.522 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цельнозерновая галетина составляет 380,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 380.7 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 63.6 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 9.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ ГАЛЕТИНА

Цельнозерновая галетина богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14 %, фосфором - 11,4 %

Чем полезен Цельнозерновая галетина

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цельнозерновая галетина, калорийность 380,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цельнозерновая галетина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы