Рецепт Овощи в гриле для бутерброда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи в гриле для бутерброда

Перец сладкий красный	250 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	12 г
Баклажан, сырой	326 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	17 г
Льняное масло холодного отжима	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи в гриле для бутерброда".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.2 ккал	1684 ккал	1.9%	5.9%	5230 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4%	7600 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	6.2%	5091 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	4.7%	6636 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	40.4%	769 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	12.4%	2484 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.3 мкг	900 мкг	8.3%	25.8%	1211 г
альфа Каротин	9.2 мкг	~
бета Каротин	0.783 мг	5 мг	15.7%	48.8%	639 г
бета Криптоксантин	207.236 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.464 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	9.3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	10.2%	3051 г
Витамин В4, холин	6.44 мг	500 мг	1.3%	4%	7764 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	18.6%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	26.4%	1183 г
Витамин В9, фолаты	32.515 мкг	400 мкг	8.1%	25.2%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	54.55 мг	90 мг	60.6%	188.2%	165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.886 мг	15 мг	5.9%	18.3%	1693 г
бета Токоферол	0.025 мг	~
гамма Токоферол	0.293 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин К, филлохинон	12.6 мкг	120 мкг	10.5%	32.6%	952 г
Витамин РР, НЭ	0.7827 мг	20 мг	3.9%	12.1%	2555 г
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.52 мг	2500 мг	9%	28%	1109 г
Кальций, Ca	9.75 мг	1000 мг	1%	3.1%	10256 г
Магний, Mg	13.26 мг	400 мг	3.3%	10.2%	3017 г
Натрий, Na	4.46 мг	1300 мг	0.3%	0.9%	29148 г
Сера, S	9.98 мг	1000 мг	1%	3.1%	10020 г
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%	9.6%	3200 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.35 мг	18 мг	1.9%	5.9%	5143 г
Марганец, Mn	0.1821 мг	2 мг	9.1%	28.3%	1098 г
Медь, Cu	56.88 мкг	1000 мкг	5.7%	17.7%	1758 г
Селен, Se	0.228 мкг	55 мкг	0.4%	1.2%	24123 г
Цинк, Zn	0.2062 мг	12 мг	1.7%	5.3%	5820 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.204 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.186 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.467 г	от 0.9 до 3.7 г	51.9%	161.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.193 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	12.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.88 мг	~
Кампестерол	0.803 мг	~
Стигмастерол	0.33 мг	~
бета Ситостерол	1.744 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.117 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.17 г	min 16.8 г	1%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.167 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.15 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.662 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	18.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.193 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.117 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.467 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.437 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Овощи в гриле для бутерброда составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.2 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	91.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ В ГРИЛЕ ДЛЯ БУТЕРБРОДА

Овощи в гриле для бутерброда богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 60,6 %

Чем полезен Овощи в гриле для бутерброда

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи в гриле для бутерброда, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи в гриле для бутерброда, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-10-11

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2024-10-12

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Любовь

2024-10-10

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенные цукаты «конфетка»

Соус для запекания хека из томатов и перца

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе