Рецепт Грибы маринованные 2024 10 13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы маринованные 2024 10 13

Вода осмос	218 г
Уксус столовый 9%	27 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Сахар песок	11 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Портобелло, грибы	670 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы маринованные 2024 10 13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.4 ккал	1684 ккал	1.3%	6.1%	7869 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	9.3%	5067 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.3%	18667 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	6.5%	7300 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	21%	2222 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	18.7%	2476 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Криптоксантин	0.013 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.241 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	13.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	24.3%	1935 г
Витамин В4, холин	15.09 мг	500 мг	3%	14%	3313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.812 мг	5 мг	16.2%	75.7%	616 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	24.8%	1905 г
Витамин В9, фолаты	19.935 мкг	400 мкг	5%	23.4%	2007 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	5.6%	8333 г
Витамин D, кальциферол	0.213 мкг	10 мкг	2.1%	9.8%	4695 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.213 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.015 мг	15 мг	0.1%	0.5%	100000 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.5%	120000 г
Дигидрофиллохинон	1.281 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.1987 мг	20 мг	16%	74.8%	625 г
Бетаин	4.346 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.92 мг	2500 мг	10.4%	48.6%	962 г
Кальций, Ca	8.27 мг	1000 мг	0.8%	3.7%	12092 г
Магний, Mg	0.44 мг	400 мг	0.1%	0.5%	90909 г
Натрий, Na	623.16 мг	1300 мг	47.9%	223.8%	209 г
Сера, S	17.94 мг	1000 мг	1.8%	8.4%	5574 г
Фосфор, P	78.1 мг	800 мг	9.8%	45.8%	1024 г
Хлор, Cl	950.98 мг	2300 мг	41.3%	193%	242 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.275 мг	18 мг	1.5%	7%	6545 г
Кобальт, Co	0.239 мкг	10 мкг	2.4%	11.2%	4184 г
Марганец, Mn	0.0599 мг	2 мг	3%	14%	3339 г
Медь, Cu	208.55 мкг	1000 мкг	20.9%	97.7%	480 г
Молибден, Mo	1.753 мкг	70 мкг	2.5%	11.7%	3993 г
Селен, Se	13.241 мкг	55 мкг	24.1%	112.6%	415 г
Фтор, F	0.05 мкг	4000 мкг			8000000 г
Цинк, Zn	0.3874 мг	12 мг	3.2%	15%	3098 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.158 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.228 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.106 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	10.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.049 мг	~
Кампестерол	1.423 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.008 г	max 18.7 г
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.032 г	min 16.8 г	0.2%	0.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.106 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.105 г	~

Энергетическая ценность Грибы маринованные 2024 10 13 составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.4 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	91.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ МАРИНОВАННЫЕ 2024 10 13

Грибы маринованные 2024 10 13 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,2 %, витамином PP - 16 %, хлором - 41,3 %, медью - 20,9 %, селеном - 24,1 %

Чем полезен Грибы маринованные 2024 10 13

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибы маринованные 2024 10 13, калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы маринованные 2024 10 13, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Куриная грудка в пергаменте

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе