Рецепт Салат ДЕРЕВЕНСКИЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат ДЕРЕВЕНСКИЙ
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Лук белый салатный | 22 г |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли | 85 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат ДЕРЕВЕНСКИЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.5% | 3800 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.1% | 2240 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.2% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.1% | 1111 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 10.94 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 12.7% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.762 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.7% | 1757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.17 мг | 90 мг | 20.2% | 27.2% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8564 мг | 20 мг | 4.3% | 5.8% | 2335 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.4 мг | 2500 мг | 14.4% | 19.4% | 696 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3457 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 6.3% | 2111 г |
| Натрий, Na | 446.9 мг | 1300 мг | 34.4% | 46.3% | 291 г |
| Сера, S | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6920 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 7.3% | 1856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 5.4% | 2490 г |
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 10.8% | 1246 г |
| Медь, Cu | 93.48 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.5% | 1070 г |
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12277 г |
| Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120120 г |
| Цинк, Zn | 0.2362 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 5080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ДЕРЕВЕНСКИЙ составляет 74,3 кКал.
- Порция = 210 гр (156 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.3 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ДЕРЕВЕНСКИЙ
Салат ДЕРЕВЕНСКИЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,2 %, калием - 14,4 %
Чем полезен Салат ДЕРЕВЕНСКИЙ
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт творог (сахар160)
- Молоко соевое с бананом
- Хлебцы из бурого риса
- Лазанья
- Суп-пюре из белых Грибов с розмарином Тихонова
- Кольцо с творожным вкусом
- Суп с перцем и яйцом
- Куриный суп Цех85 280 г
- Сыр Labne [PINAR]
- Euro Brot
- Zarte Filets
- Салат столичный
- Оладьи кабачковые
- Джем яблочно-апельсиновый (мой )
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Овощное рагу с курицей
- Мюсли
- Select салат с ветчиной
- Сардельки телячьи
- Суп гречневый с говядиной из лопатки и грибами.
- Тыква запеченая_14.10
- Салат овощной с лимонной заправкой
- Манты из цельнозерновой муки с индейкой
- Кексы из кабачков
- ЧоКоПАЙ
- Омлет с колбасой
- Омлет со шпинатом ОСНОВНОЙ РЕЦЕПТ
- Краб ролл с творожным сыром
- Запеканка с рис мукой
- Салат с креветками Люди Любят 150 г
- Куриные сердечки с йогуртом
- БАВАРСКАЯ пицца
- Суп грибной с рисом 2
- Яблочный пирог
- Лепёшка с творогом и сыром
- Сырники творог 4% Рикотта 10%
- ОВОЩИ ГРИЛЬ
- Блюдо из творога
- Сыр моцарелла 40%
- Курица с приправой
- Перловка томатная с курой
- Суп из шпината
- Фруктовый салат без банана
- Рожок полубублик
- Шпроты
- Соевое мясо по-корейски
- Равиоли птица, сыр и грибы
- Легкое печенье протеиновое груша в карамели
- Картофель запеченный с травами
- Cалат морковь с сырком
- Хлеб кукурузный
- Облепиховый компот на пектине
- Говядина сувид
- Яблоко печеное
- Азу из говядины с картофельным пюре
- Овощи тушеные
- Печенье завиванец
- Суп-пюре мясной
- Мини-багет с чесночным маслом
- Макароны По Флотски
- Капустный салат с огурцом
- Крабовое мясо
- Майонез
- Печенье корзинка
- Сыр полутвердый Моцарелла 45% Sveza
- Капустный салат с морковью
- Капуста тушеная1
- Печёночные оладьи
- Печенье сахарное с карамелью со вкусом апельсина
- Прот.печенье
- Пюре Пютте
- Кефир Станция молочная 1%
- Маринованная пекинская капуста
- Вафли см творогом и банановой мукой
- Ирис Золотой Ключик [Красный Октябрь]
- Ферретаб
- Эковакино ряженка
- Мороженое чёрное золото
- Гёдза с креветкой и овощами
- Чачжанмён
- Пирожки с капустой ПП
- Слойка с ветчиной и сыром
- Протеиновый батончик «Bombbar» со вкусом Банановый пудинг
- Салат Крабовый с яблоком и огурцом
- Wieprzowina po-koreansku
- Цыпленок по-азиатски с соусом терияки и рисом
- Терияки Premiere of Taste
- Протеиновые панкейки
- Лосось и кальмар в сливочном соусе
- Шоколадные конфеты Линдор из темного шоколада 60%
- Бризоль с гречневой крупой
- О
- Боул с сыром халу и
- Салат Греческий с тофу
- Тыквенный пирог
- Двойной маффин с яйцом и свиной котлетой
- Макароны с кабачком и рыбным фаршем
- Еда на день на набор
Метки: Как приготовить Салат ДЕРЕВЕНСКИЙ, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ДЕРЕВЕНСКИЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
