Войти

Рецепт Суп рыбный с минтаем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с минтаем

Минтай 325 г
Морковь 225 г
Лук репчатый 166.5 г
Рис белый, крупа рисовая 29 г
Укроп 20 г
Картофель 190 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с минтаем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 13.1% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 6.1% 7821 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.7% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 19.2% 2418 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.6 мкг 900 мкг 17.6% 82.2% 567 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.945 мг 5 мг 18.9% 88.3% 529 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 8.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 6.1% 7500 г
Витамин В4, холин 9.72 мг 500 мг 1.9% 8.9% 5144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 7% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 11.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.614 мкг 400 мкг 0.7% 3.3% 15302 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 28% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 2.96 мг 90 мг 3.3% 15.4% 3041 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 2.8% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 35714 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 6.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.7753 мг 20 мг 3.9% 18.2% 2580 г
Ниацин 0.334 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.03 мг 2500 мг 4.4% 20.6% 2252 г
Кальций, Ca 13.48 мг 1000 мг 1.3% 6.1% 7418 г
Кремний, Si 6.391 мг 30 мг 21.3% 99.5% 469 г
Магний, Mg 12.85 мг 400 мг 3.2% 15% 3113 г
Натрий, Na 7.56 мг 1300 мг 0.6% 2.8% 17196 г
Сера, S 26.23 мг 1000 мг 2.6% 12.1% 3812 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 23.4% 2015 г
Хлор, Cl 29.61 мг 2300 мг 1.3% 6.1% 7768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 18.65 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 7% 6767 г
Йод, I 17.4 мкг 150 мкг 11.6% 54.2% 862 г
Кобальт, Co 2.438 мкг 10 мкг 24.4% 114% 410 г
Литий, Li 5.469 мкг ~
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 17.3% 2736 г
Медь, Cu 38.02 мкг 1000 мкг 3.8% 17.8% 2630 г
Молибден, Mo 3.605 мкг 70 мкг 5.2% 24.3% 1942 г
Никель, Ni 1.782 мкг ~
Рубидий, Rb 60.8 мкг ~
Селен, Se 1.968 мкг 55 мкг 3.6% 16.8% 2795 г
Стронций, Sr 1.82 мкг ~
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 153.12 мкг 4000 мкг 3.8% 17.8% 2612 г
Хром, Cr 7.19 мкг 50 мкг 14.4% 67.3% 695 г
Цинк, Zn 0.2447 мг 12 мг 2% 9.3% 4904 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 14.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.196 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.036 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.02 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с минтаем составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С МИНТАЕМ

Суп рыбный с минтаем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 18,9 %, кремнием - 21,3 %, йодом - 11,6 %, кобальтом - 24,4 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен Суп рыбный с минтаем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с минтаем, калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с минтаем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Сырники
Автор Татьяна
134.6
15.8
4.1
7.9
7
2 0
Киноа с грибами и шпинатом
Автор Наталья
73.9
4.7
1.8
8.7
18
1 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 184
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59