Калорийность סלט אצות ים санта бремор. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "סלט אצות ים санта бремор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1161 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	0.8%	8444 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	15.2%	452 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	2.3%	2920 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.1%	2222 г
Вода	55.5 г	2273 г	2.4%	1.7%	4095 г
Зола	4.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.1 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	21951 г
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.7%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.6%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3.9%	1765 г
Витамин В4, холин	8.7 мг	500 мг	1.7%	1.2%	5747 г
Витамин В5, пантотеновая	0.437 мг	5 мг	8.7%	6%	1144 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	122.4 мкг	400 мкг	30.6%	21.1%	327 г
Витамин C, аскорбиновая	2.04 мг	90 мг	2.3%	1.6%	4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.592 мг	15 мг	3.9%	2.7%	2534 г
Витамин К, филлохинон	44.9 мкг	120 мкг	37.4%	25.8%	267 г
Витамин РР, НЭ	0.3196 мг	20 мг	1.6%	1.1%	6258 г
Макроэлементы
Калий, K	60.52 мг	2500 мг	2.4%	1.7%	4131 г
Кальций, Ca	114.24 мг	1000 мг	11.4%	7.9%	875 г
Магний, Mg	82.28 мг	400 мг	20.6%	14.2%	486 г
Натрий, Na	560 мг	1300 мг	43.1%	29.7%	232 г
Сера, S	11.42 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	8757 г
Фосфор, P	28.6 мг	800 мг	3.6%	2.5%	2797 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.938 мг	18 мг	10.8%	7.4%	929 г
Марганец, Mn	0.136 мг	2 мг	6.8%	4.7%	1471 г
Медь, Cu	88.4 мкг	1000 мкг	8.8%	6.1%	1131 г
Селен, Se	0.476 мкг	55 мкг	0.9%	0.6%	11555 г
Цинк, Zn	0.8364 мг	12 мг	7%	4.8%	1435 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.182 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.022 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	0.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.168 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.075 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.067 г	min 16.8 г	0.4%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.032 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~

Энергетическая ценность סלט אצות ים санта бремор составляет 145 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	55.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства סלט אצות ים САНТА БРЕМОР

סלט אצות ים санта бремор богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 30,6 %, витамином K - 37,4 %, кальцием - 11,4 %, магнием - 20,6 %

Чем полезен סלט אצות ים санта бремор

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: סלט אצות ים санта бремор калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен סלט אצות ים санта бремор, калории, нутриенты, полезные свойства סלט אצות ים санта бремор

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-10-11

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2024-10-11

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-10-13

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Картофельная яичница с лососем и авокадо

Тыквенный рулет с солёным творогом

Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе