Рецепт Куриные бедра без кожи приготовленный на гриле 16.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные бедра без кожи приготовленный на гриле 16.10.24

Бедро куриное без кожи и кости 467 г
Соль поваренная пищевая 100 г
Способ приготовления

Куриные бедра очистить от жира. Разрезать на 2 части, замариновать в специях, соевом соусе. Дать промариноваться и жарить на гриле «Курица». Очень сочное и вкусное

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные бедра без кожи приготовленный на гриле 16.10.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.6 ккал 1684 ккал 16% 6% 627 г
Белки 26.9 г 76 г 35.4% 13.2% 283 г
Жиры 17.9 г 56 г 32% 11.9% 313 г
Вода 23.4 г 2273 г 1% 0.4% 9714 г
Зола 31.9 г ~
Макроэлементы
Калий, K 2.88 мг 2500 мг 0.1% 86806 г
Кальций, Ca 117.57 мг 1000 мг 11.8% 4.4% 851 г
Магний, Mg 7.03 мг 400 мг 1.8% 0.7% 5690 г
Натрий, Na 12367.41 мг 1300 мг 951.3% 354.2% 11 г
Сера, S 57.51 мг 1000 мг 5.8% 2.2% 1739 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 1.1% 3333 г
Хлор, Cl 19070.29 мг 2300 мг 829.1% 308.7% 12 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.927 мг 18 мг 5.2% 1.9% 1942 г
Кобальт, Co 4.792 мкг 10 мкг 47.9% 17.8% 209 г
Марганец, Mn 0.0799 мг 2 мг 4% 1.5% 2503 г
Медь, Cu 86.58 мкг 1000 мкг 8.7% 3.2% 1155 г
Молибден, Mo 35.144 мкг 70 мкг 50.2% 18.7% 199 г
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 171875 г
Фтор, F 0.64 мкг 4000 мкг 625000 г
Цинк, Zn 0.1917 мг 12 мг 1.6% 0.6% 6260 г

Энергетическая ценность Куриные бедра без кожи приготовленный на гриле 16.10.24 составляет 268,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 268.6 кКал -%
Белки 26.9 г -%
Жиры 17.9 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 23.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ БЕДРА БЕЗ КОЖИ ПРИГОТОВЛЕННЫЙ НА ГРИЛЕ 16.10.24

Куриные бедра без кожи приготовленный на гриле 16.10.24 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,8 %, хлором - 829,1 %, кобальтом - 47,9 %, молибденом - 50,2 %

Чем полезен Куриные бедра без кожи приготовленный на гриле 16.10.24

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные бедра без кожи приготовленный на гриле 16.10.24, калорийность 268,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные бедра без кожи приготовленный на гриле 16.10.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты