Рецепт Вафли творожные 2024-10-18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли творожные 2024-10-18
| Творог 5% жирности (Запекание) | 308 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 97 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Кукурузная Мука [С.Пудовъ] | 135 г |
| Разрыхлитель [Приправыч] | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли творожные 2024-10-18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.2% | 623 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.2% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 55.72 мг | 500 мг | 11.1% | 5.7% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.846 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 10.9% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.466 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.18 мг | 20 мг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.06 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.7% | 2939 г |
| Кальций, Ca | 87.59 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.5% | 1142 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Натрий, Na | 43.48 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 2990 г |
| Сера, S | 115.29 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 8.2% | 624 г |
| Хлор, Cl | 83.35 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 2.474 мкг | 10 мкг | 24.7% | 12.6% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Медь, Cu | 39.51 мкг | 1000 мкг | 4% | 2% | 2531 г |
| Молибден, Mo | 4.627 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.4% | 1513 г |
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16 мкг | 55 мкг | 29.1% | 14.8% | 344 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16878 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3728 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.359 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.861 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные 2024-10-18 составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ ТВОРОЖНЫЕ 2024-10-18
Вафли творожные 2024-10-18 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, витамином B12 - 21,4 %, витамином H - 12,9 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 24,7 %, селеном - 29,1 %
Чем полезен Вафли творожные 2024-10-18
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Big Bon max
- Креатин моногидрат
- Wow арахис шоколад
- Low protein pasta
- Фасоль турк
- доширак
- Фунчоза с говядиной
- Батончик протеиновый малина [Bombbar]
- Голубцы из мяса птицы
- Печенье протеиновое малина [Solvie]
- Фасоль печеная с грибами в томатной пасте [Русский край]
- Курица в сливочном соусе с гречкой
- Пицца на творожном тесте
- Котлета куриная
- Котлеты
- Форель малосольная
- Аджика
- Чечевица
- СУП РЫБНЫЙ
- Суп гречневый с сердечками и печенью
- Котлета из трески с картофельным пюре
- Соус Болоньезе
- Крем с маскарпоне и вареной сгущенкой
- Салат огурец, помидор, перец, лук, страчателла, итальянские травы
- Бедро с морковкой
- Творог мягкий савушкин
- Протеиновый батончик " TOP LESS Pina Colada" [FitnesSHOCK]
- Аджика
- Плов по-русски
- Свекла с гр.орехом
- Рулет шоколадный
- Халва арахисовая без сахара
- ВАфли парижские сахарные
- Филе голени
- Мясо бескостное цыплят-бройлеров благояр
- Пюре домашнее
- Медовник маковый
- Козинак подсолнечный
- Мюсли
- Курица в сметане
- Паштет из говяжьей печени
- Макароны
- Творог с песто
- Отбивные
- Творожная запеканка с консерв. персиками
- Майонез салатный
- Хлеб
- Заливной пирог с капустой на молоке
- Лаваш
- Кабачки для шарлотки
- сырок глазированный Ваниль
- Чипсы Lays с солью
- Штрудель из лаваша с грушами
- Намазка из яиц и майон.
- салат из морской капусты
- балкони молоч
- Торт Вкусняшка
- Котлеты свинина и говядина
- Купаты
- Салат с морскими гадами 1 (рассол)
- Каша рисовая на молоке
- Смузи Наташа
- Кето пицца моя
- Ветчина из грудки индейки с паприкой
- протеиновый батончик шоколад
- Говядина по-бургундски
- Свекла
- Консерв. персики
- Томатный соус
- котлета телятина
- Филе из мяса цыплят бройлеров
- Тофу
- Хлеб "Маг" с семечками
- Маринованные помидоры
- хлеб бородинский особый
- Пиво светлое (st.pierre)
- Колбаса вареная "Мортаделла новая"
- Морковь пикантная по-корейски
- Рис с курицей и грибами
- Сыр тёртый Пармезан 40%
- Запеканка из мясного фарша с кабачками и помидорами, под сыром
- Овсяное печенье ИГагай 19.10
- Лаваш с творогом, сливой и яблоком
- Рис с овощами
- Молоко цельное 3,3-6% (ЭкоНива)
- Моя шаурма
- Завтрак 7:00
- Ленивый хачапури
- Смузи банановое (молоко банановое, банан )
- Вино виноградное натуральное полусладкое красное "Саперави"
- Льняная мука (мой)
- Куриное филе по тайски
- Творожные лепёшки
- Сыр соломка
- Картофель вареный (копия)
- Спринг рол (индейка, огурец, помидор, зелень)
- Пирожки с соевым фаршем и грибами
- чебупицца
- сосиски куриные с овощами
- Брокколи Натка
Метки: Как приготовить Вафли творожные 2024-10-18, калорийность 196,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли творожные 2024-10-18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
