Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Тушение) | 150.1 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 315.2 г |
Томатная паста Global Village | 140.7 г |
Паприка Красная Сладкая [Волшебное Дерево] | 2.3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.9% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23.6% | 909 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2668 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6281 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 4.953 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8076 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 32.6% | 658 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12931 г |
Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18868 г |
Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 79% | 271 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5773 мг | 20 мг | 2.9% | 6.2% | 3464 г |
Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 18.5% | 1163 г |
Кальций, Ca | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.4% | 2582 г |
Кремний, Si | 32.46 мг | 30 мг | 108.2% | 232.2% | 92 г |
Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 7.1% | 3010 г |
Натрий, Na | 9.12 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14254 г |
Сера, S | 39.15 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.4% | 2554 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 9.2% | 2319 г |
Хлор, Cl | 29.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7682 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 445.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 173 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 6.9% | 3136 г |
Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12397 г |
Кобальт, Co | 3.142 мкг | 10 мкг | 31.4% | 67.4% | 318 г |
Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 17.6% | 1221 г |
Медь, Cu | 69.92 мкг | 1000 мкг | 7% | 15% | 1430 г |
Молибден, Mo | 5.861 мкг | 70 мкг | 8.4% | 18% | 1194 г |
Никель, Ni | 9.629 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 132.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20295 г |
Фтор, F | 14.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27567 г |
Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 15% | 1433 г |
Цинк, Zn | 0.4855 мг | 12 мг | 4% | 8.6% | 2472 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.77 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 12% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.302 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТУШЁНАЯ КАПУСТА 19.10.2024 составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.6 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|