Рецепт Зефир клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зефир клубничный
| Агар пищевой | 9 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 9 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Клубника (Варка без слива) | 250 г |
| Кукурузный сироп, светлый | 40 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зефир клубничный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.5 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 0.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 58.5 г | 219 г | 26.7% | 11% | 374 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6279 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.946 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 4.6% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4971 мг | 20 мг | 2.5% | 1% | 4023 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.84 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2947 г |
| Кальций, Ca | 19.87 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5033 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 34.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5195 г |
| Натрий, Na | 31.83 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4084 г |
| Сера, S | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3960 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 0.6% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 25.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2691 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 7% | 590 г |
| Литий, Li | 0.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Медь, Cu | 54.24 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.2% | 1844 г |
| Молибден, Mo | 2.737 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2558 г |
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.091 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.6% | 2630 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 87912 г | |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.0819 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14652 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 58.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зефир клубничный составляет 242,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 58.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 36.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕФИР КЛУБНИЧНЫЙ
Зефир клубничный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,2 %, кремнием - 83,3 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Зефир клубничный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Палочки куриные замороженные
- Чебуреки
- Курага в белом шоколаде
- Аспаркам
- Грудка в крахмале
- Ферретаб
- Омлет 19,10,24
- Сухарики белые
- Сыр «протеиновый с томатом и базиликом» (oldenburger)
- Blounts Family Kitchen Creamy Tomato Soup
- Живая каша гречневая
- Protein whey@soy
- Кот-федот
- Суши
- ветчина Бонжамон
- Котлеты из индейки и кабачка «кабиндейки»
- Запеканка творожная со сливами и нектарином 19,10,24
- Колбаса полукопченая
- Сырники со сметанно-клубничным соусом
- Салат крабовый
- Сосиски «Филейбургские с грудкой»
- Горячий шоколад
- Snaq Fabriq Milky chocolate
- Яичница с луком и помидорами
- Сердечки и печенка жареные с луком
- Подлива из говядины и грибов
- Зефир чп
- Ряженка Вкусвилл
- Пекинская капуста с огурцом и морковью
- Слойка с курицей и соусом
- Кофе в гейзере
- Вафли творожные КЕТО
- Творожные вафли
- Моцарелла
- Кабачково-картофельные оладьи (мама)
- Низкокалорийных джем "Черника"
- Перец фаршированный
- Пломбир птичье молоко
- Мед с малиной
- Печенье на кефире
- Пармезан
- Пудинг
- Салат цыпочка
- Блинчики с яблоками пп*
- Вафли Голландские со сгущенкой
- Клубничный зефир
- Блины из Рисовой муки
- Кофе со сливками 10% 19,10,24
- Тефтели
- Шоколад Milka молочный 80 г
- Ролл с шеей
- FITNESS SHOCK Pistachio
- Драники
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Кекс столичный по госту
- Блины с кур и гриб сыр мои пп
- Пирог с вишней
- Отбивные в духовке
- Манго кубики Ип ибрагимов
- Блинчики кокос
- Котлеты из кальмаров ржаными отрубями
- Рулет пряничный
- Мороженое обезжиренное без сахара с какао
- Отбивные в духовке пряные
- Тыквенный чизкейк
- Облачный хлеб
- Кето тефтели из индейки и шпината
- Свекла с чесноком 19.10
- Краффин с корицей
- Мороженое тирамису
- Белковые ватрушки
- Салат(айсберг, помидоры, огурец, смесь семян)
- Рулеты с ветчиной и сыром
- Пассата-протертые помидоры
- Трубочка со сгущенкой
- Холодец
- Мороженое молочное с малиновым наполнителем в вафельном сахарном рожке
- caramel cookie
- Американское печенье с кусочками шоколада
- Запеканка творожная
- Кускус птитим
- Творожный сырок
- Драники с тыквой
- Хлеб цельнозерновой Toast tip
- Хачапури
- funky monkey craazy
- Baranciņas
- Семечки крутой окер
- Печеный пирожок с морковью и рисом
- Тыквенный суп
- Запеченные овощи
- Драники с тыквой
- Суши лидл
- Чечевица вареная по-вредному
- Блины с яйцом
- Сэндвич
- Маффин с начинкой со вкусом малины
- Кокосовый урбеч Nutley
- Фруктовое лукошко пирожное
- Сливочный куриный суп
Метки: Как приготовить Зефир клубничный, калорийность 242,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
