Рецепт Кекс какао с апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс какао с апельсином

псиллиум	2 г
Вода	100 г
Какао клетчатка	3 г
Мука кокосовая	25 г
Рисовая мука, коричневая	25 г
Какао-порошок	2 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пищевая сода	1.5 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	1.5 г
Вода	85 г
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	10 г
Апельсин (Варка со сливом)	120 г
Сахар, коричневый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс какао с апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.6 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1069 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	4%	1583 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	2.5%	2545 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	8%	793 г
Углеводы (общие)	25.9 г	~
Пищевые волокна	8.9 г	20 г	44.5%	28.2%	225 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	1.5%	4265 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.5 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
альфа Каротин	4.615 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16129 г
Лютеин + Зеаксантин	4.952 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	3.6%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.8%	3396 г
Витамин В4, холин	6.77 мг	500 мг	1.4%	0.9%	7386 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	4.4%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	4.6%	1379 г
Витамин В9, фолаты	5.481 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	7298 г
Витамин C, аскорбиновая	7.26 мг	90 мг	8.1%	5.1%	1240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.206 мг	15 мг	1.4%	0.9%	7282 г
Витамин Н, биотин	0.548 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9124 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1548 мг	20 мг	5.8%	3.7%	1732 г
Ниацин	0.104 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	437.38 мг	2500 мг	17.5%	11.1%	572 г
Кальций, Ca	36.2 мг	1000 мг	3.6%	2.3%	2762 г
Кремний, Si	2.077 мг	30 мг	6.9%	4.4%	1444 г
Магний, Mg	47.09 мг	400 мг	11.8%	7.5%	849 г
Натрий, Na	393.44 мг	1300 мг	30.3%	19.2%	330 г
Сера, S	23.58 мг	1000 мг	2.4%	1.5%	4241 г
Фосфор, P	89.8 мг	800 мг	11.2%	7.1%	891 г
Хлор, Cl	290.19 мг	2300 мг	12.6%	8%	793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.6 мкг	~
Бор, B	62.3 мкг	~
Ванадий, V	1.38 мкг	~
Железо, Fe	1.427 мг	18 мг	7.9%	5%	1261 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	22059 г
Кобальт, Co	0.591 мкг	10 мкг	5.9%	3.7%	1692 г
Литий, Li	7.235 мкг	~
Марганец, Mn	0.6618 мг	2 мг	33.1%	21%	302 г
Медь, Cu	251.09 мкг	1000 мкг	25.1%	15.9%	398 г
Молибден, Mo	2.795 мкг	70 мкг	4%	2.5%	2504 г
Никель, Ni	0.138 мкг	~
Рубидий, Rb	9.3 мкг	~
Селен, Se	0.805 мкг	55 мкг	1.5%	1%	6832 г
Стронций, Sr	2.84 мкг	~
Фтор, F	97.19 мкг	4000 мкг	2.4%	1.5%	4116 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Цинк, Zn	0.6599 мг	12 мг	5.5%	3.5%	1818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.079 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	6.6 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.27 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.206 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.309 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.164 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%	2.2%
Насыщенные жирные кислоты	1.469 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.165 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.354 г	min 16.8 г	2.1%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.23 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.158 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.875 мг	~
Теобромин	63.317 мг	~

Энергетическая ценность Кекс какао с апельсином составляет 157,6 кКал.

Порция = 2 гр (3.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.6 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	27.6 г	-%
	Пищевые волокна	8.9 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС КАКАО С АПЕЛЬСИНОМ

Кекс какао с апельсином богат такими витаминами и минералами, как: калием - 17,5 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 12,6 %, марганцем - 33,1 %, медью - 25,1 %

Чем полезен Кекс какао с апельсином

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс какао с апельсином, калорийность 157,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс какао с апельсином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки

Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2024-10-17

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-10-19

Калорийность: 1118 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе