Рецепт Мое кетчуп с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мое кетчуп с томатом

Мое соус унаги 100 г
Мое соус унаги 100 г
Соус Гранатовый Наршараб [Кинто] 100 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Мое оливковое масло 100 г
Мое уксус яблочный 100 г
Соевый соус 50 г
Сок лимонный 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мое кетчуп с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.6 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 757 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.3% 3455 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 12.8% 352 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 2.8% 1610 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.2% 3678 г
Алкоголь (этиловый спирт) 1.7 г ~
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.4 мкг 900 мкг 4.7% 2.1% 2123 г
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 2.3% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.3% 3462 г
Витамин В4, холин 11.14 мг 500 мг 2.2% 1% 4488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 1.6% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 2.8% 1600 г
Витамин В9, фолаты 6.198 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6454 г
Витамин C, аскорбиновая 9.31 мг 90 мг 10.3% 4.6% 967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.07 мг 15 мг 13.8% 6.2% 725 г
Витамин Н, биотин 0.636 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7862 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 4.2% 1071 г
Витамин РР, НЭ 0.8883 мг 20 мг 4.4% 2% 2251 г
Ниацин 0.277 мг ~
Бетаин 2.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.16 мг 2500 мг 8.2% 3.7% 1213 г
Кальций, Ca 12.65 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7905 г
Магний, Mg 18.6 мг 400 мг 4.7% 2.1% 2151 г
Натрий, Na 861.85 мг 1300 мг 66.3% 29.8% 151 г
Сера, S 21.89 мг 1000 мг 2.2% 1% 4568 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 2.2% 2094 г
Хлор, Cl 32.77 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7019 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.776 мг 18 мг 4.3% 1.9% 2320 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 11811 г
Кобальт, Co 3.531 мкг 10 мкг 35.3% 15.9% 283 г
Марганец, Mn 0.1968 мг 2 мг 9.8% 4.4% 1016 г
Медь, Cu 81.14 мкг 1000 мкг 8.1% 3.6% 1232 г
Молибден, Mo 4.237 мкг 70 мкг 6.1% 2.7% 1652 г
Селен, Se 0.89 мкг 55 мкг 1.6% 0.7% 6180 г
Фтор, F 33.9 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 11799 г
Цинк, Zn 0.2787 мг 12 мг 2.3% 1% 4306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.021 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.125 г от 0.9 до 3.7 г 13.9% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.938 г от 4.7 до 16.8 г 41.2% 18.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.803 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.512 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.396 г ~
20:0 Арахиновая 0.134 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.579 г min 16.8 г 63% 28.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.245 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.263 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.108 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.916 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Мое кетчуп с томатом составляет 222,6 кКал.

  • Порция = 30 гр (66.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 61.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЕ КЕТЧУП С ТОМАТОМ

Мое кетчуп с томатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,8 %, кобальтом - 35,3 %

Чем полезен Мое кетчуп с томатом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мое кетчуп с томатом, калорийность 222,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мое кетчуп с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы