Рецепт Суп с боевой и гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с боевой и гречкой

Морковь 180 г
Куриная Грудка [Ангарские Куры] 210 г
Гречана Крупа [Повна Чаша] 91 г
Броколли Капуста Отборная [Витамин] 190 г
Свеклы листья (ботва свекольная) 290 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с боевой и гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5329 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.4% 3040 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.1% 6222 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.4% 7300 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.5% 3333 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 13% 2452 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169.7 мкг 900 мкг 18.9% 59.8% 530 г
альфа Каротин 0.327 мкг ~
бета Каротин 1.225 мг 5 мг 24.5% 77.5% 408 г
Лютеин + Зеаксантин 163.799 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.1% 6207 г
Витамин В4, холин 0.64 мг 500 мг 0.1% 0.3% 78125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.8% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.244 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 17825 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 12.7% 2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 4.1% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 121951 г
Витамин К, филлохинон 44.5 мкг 120 мкг 37.1% 117.4% 270 г
Витамин РР, НЭ 0.118 мг 20 мг 0.6% 1.9% 16949 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.57 мг 2500 мг 3.9% 12.3% 2589 г
Кальций, Ca 17.45 мг 1000 мг 1.7% 5.4% 5731 г
Кремний, Si 1.691 мг 30 мг 5.6% 17.7% 1774 г
Магний, Mg 10.84 мг 400 мг 2.7% 8.5% 3690 г
Натрий, Na 26.63 мг 1300 мг 2% 6.3% 4882 г
Сера, S 3.44 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 29070 г
Фосфор, P 8.2 мг 800 мг 1% 3.2% 9756 г
Хлор, Cl 5.16 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 44574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.8 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 6.7 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 5.7% 5488 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 44118 г
Кобальт, Co 0.135 мкг 10 мкг 1.4% 4.4% 7407 г
Литий, Li 0.406 мкг ~
Марганец, Mn 0.0572 мг 2 мг 2.9% 9.2% 3497 г
Медь, Cu 26.61 мкг 1000 мкг 2.7% 8.5% 3758 г
Молибден, Mo 2.375 мкг 70 мкг 3.4% 10.8% 2947 г
Никель, Ni 0.406 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 52381 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 67.61 мкг 4000 мкг 1.7% 5.4% 5916 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
Цинк, Zn 0.0685 мг 12 мг 0.6% 1.9% 17518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.289 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с боевой и гречкой составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БОЕВОЙ И ГРЕЧКОЙ

Суп с боевой и гречкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 24,5 %, витамином K - 37,1 %

Чем полезен Суп с боевой и гречкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с боевой и гречкой, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с боевой и гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы