Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем-суп

Тыква (Варка без слива) 500 г
Кабачок (Варка без слива) 350 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 250 г
Чеснок (Варка без слива) 15 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 200 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.1% 4471 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.3% 3294 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.4% 6257 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.9% 2000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.1% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203.5 мкг 900 мкг 22.6% 62.6% 442 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 1.219 мг 5 мг 24.4% 67.6% 410 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.3% 5143 г
Витамин В4, холин 10.81 мг 500 мг 2.2% 6.1% 4625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 10.5% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 11.9% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.419 мкг 400 мкг 1.4% 3.9% 7381 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 3.9% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 9.1% 3072 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 3.9% 6977 г
Витамин Н, биотин 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 3.6% 7576 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.5928 мг 20 мг 3% 8.3% 3374 г
Ниацин 0.528 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.66 мг 2500 мг 5.5% 15.2% 1803 г
Кальций, Ca 21.43 мг 1000 мг 2.1% 5.8% 4666 г
Кремний, Si 7.491 мг 30 мг 25% 69.3% 400 г
Магний, Mg 12.47 мг 400 мг 3.1% 8.6% 3208 г
Натрий, Na 6.87 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 18923 г
Сера, S 21.73 мг 1000 мг 2.2% 6.1% 4602 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 9.1% 3042 г
Хлор, Cl 22.35 мг 2300 мг 1% 2.8% 10291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.1 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 15.78 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 5.5% 4905 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 2.8% 9868 г
Кобальт, Co 1.781 мкг 10 мкг 17.8% 49.3% 561 г
Литий, Li 0.293 мкг ~
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 6.4% 4444 г
Медь, Cu 69.2 мкг 1000 мкг 6.9% 19.1% 1445 г
Молибден, Mo 3.518 мкг 70 мкг 5% 13.9% 1990 г
Никель, Ni 1.141 мкг ~
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 1.058 мкг 55 мкг 1.9% 5.3% 5198 г
Стронций, Sr 1.69 мкг ~
Фтор, F 57.09 мкг 4000 мкг 1.4% 3.9% 7006 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 6.4% 4274 г
Цинк, Zn 0.2798 мг 12 мг 2.3% 6.4% 4289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.084 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.962 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.242 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.316 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.486 г min 16.8 г 2.9% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.39 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП

Тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 24,4 %, кремнием - 25 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Тыквенный крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты