Рецепт Лепешки на кислом молоке с сыром, на сковороде "О". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешки на кислом молоке с сыром, на сковороде "О"

Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]	200 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Сыр Дружба [Карат]	90 г
Пшеничная Мука [Макфа]	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки на кислом молоке с сыром, на сковороде "О"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.8 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	723 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	4.6%	927 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	2.9%	1474 г
Углеводы	41.4 г	219 г	18.9%	8.1%	529 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	0.9%	4974 г
Зола	0.5 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	1.13 мг	1000 мг	0.1%		88496 г
Магний, Mg	0.07 мг	400 мг			571429 г
Натрий, Na	287.48 мг	1300 мг	22.1%	9.5%	452 г
Сера, S	0.55 мг	1000 мг	0.1%		181818 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	183.66 мг	2300 мг	8%	3.4%	1252 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.009 мг	18 мг	0.1%		200000 г
Кобальт, Co	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг			250000 г
Медь, Cu	0.83 мкг	1000 мкг	0.1%		120482 г
Молибден, Mo	0.338 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	20710 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0018 мг	12 мг			666667 г

Энергетическая ценность Лепешки на кислом молоке с сыром, на сковороде "О" составляет 232,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.8 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	41.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лепешки на кислом молоке с сыром, на сковороде "О", калорийность 232,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки на кислом молоке с сыром, на сковороде "О", рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе