Рецепт Tush. Kapucta 24.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Tush. Kapucta 24.10.24
| Морковь (Тушение) | 393 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 177 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1273 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Tush. Kapucta 24.10.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 37.8% | 741 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 10.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 515 мкг | 900 мкг | 57.2% | 160.2% | 175 г |
| бета Каротин | 3.119 мг | 5 мг | 62.4% | 174.8% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 9.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 6.4% | 4359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 13.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.694 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.8% | 5976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.15 мг | 90 мг | 20.2% | 56.6% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 3.9% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.9 мкг | 120 мкг | 53.3% | 149.3% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9217 мг | 20 мг | 4.6% | 12.9% | 2170 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.01 мг | 2500 мг | 11.9% | 33.3% | 842 г |
| Кальций, Ca | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 14.3% | 1947 г |
| Кремний, Si | 49.376 мг | 30 мг | 164.6% | 461.1% | 61 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 16.8% | 1676 г |
| Натрий, Na | 16.83 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.6% | 7724 г |
| Сера, S | 36.68 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.4% | 2726 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 16% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 50.32 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.2% | 4571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 583.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 11.5% | 2416 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.6% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 97.2% | 288 г |
| Литий, Li | 1.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 29.7% | 943 г |
| Медь, Cu | 92.66 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 26.1% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 13.004 мкг | 70 мкг | 18.6% | 52.1% | 538 г |
| Никель, Ni | 13.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 15898 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 28% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.5326 мг | 12 мг | 4.4% | 12.3% | 2253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Tush. Kapucta 24.10.24 составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства TUSH. KAPUCTA 24.10.24
Tush. Kapucta 24.10.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 57,2 %, бэта-каротином - 62,4 %, витамином C - 20,2 %, витамином K - 53,3 %, калием - 11,9 %, кремнием - 164,6 %, кобальтом - 34,7 %, молибденом - 18,6 %
Чем полезен Tush. Kapucta 24.10.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок творожный с молоком сгущенным варёным
- Капуста с рисом и фаршем
- Котлета из индейки и курицы с макаронами в томатном соусе
- Гомельский Мамкин Цезарь
- ПП Венские с яблоком
- Вафли свекольные со сметаной
- Салат с курицей
- Брецель Дог
- пирог с семгой, брокколи и брынзой
- Томленая говядина с овощами
- Хлебцы хрустящие цельнозерновые с зеленью
- Кальмар командорский тушка
- Конфеты вафельные с карамелью и кокосом (Essen)
- Вафли творожно-банановые
- Салат из моркови
- Кальмар отварной
- Хлеб "Ржаной край" цельнозерновой
- Протеиновые оладьи
- Хек в кляре с овощным пюре.
- Кальмар командорский неочищенный
- Яичница с лавашом
- Пельмени из цельн.муки и курин.фарша
- Заливное с говядиной и овощами
- Льняные хоебцы
- Горошек зеленый быстрозамороженный
- Овсяная каша на молоке с водой и ТЫКВОЙ
- Плов сладкий с тыквой и курагой
- Шоколад без сахара
- Моти
- Щековина
- Пышные оладьи на кефире/ряженке
- Манка из плобы на воде
- Гоша лед
- Картошка
- Каша пшённая на молоке
- Каша дружба
- Сливочное масло
- йогурт черника свежее завтра
- Магний цитрат
- Тефтели говядина самокат
- Креветки с лимоном и чесноком
- Салат из отварного кальмара с корейской морковью и огурцом
- Масло кокосовое нерафинированное/рафинированное
- Кабачковые оладьи
- Салат как в Пузатой хате
- Стейк свиной в духовке шея
- Творог зерненый, 5%
- Куриное бедро с перловкой
- Гавайская смесь с яйцом
- Чечевица, фасоль с фаршем
- Фасоль с грибами
- Мед гречишный
- Йогурт греческий персик
- Печенье для муравейника готовое
- Томаты черри Карамелька
- Пицца груша гарганзола
- Желле рікота, арахіс, гарбуз
- Иван -чай с чагой и шиповником
- Чиабатта с куриным филе и соусом «Песто»
- Суп с лисичками и беконом
- Сырок творожный с какао 5%
- Боул с курицей
- Кокосовое молоко Бариста
- Тушёная картошка со свининой
- Салат с ростбифом
- Рисовая каша с тыквой 24.10.24
- 2024-10 капуста
- Квас челнинский хлебный
- Шампиньоны на гриле
- Борщ
- 2024-10 салат форель
- Йогурт греческий 2% жирности
- Рис с кабачком
- Куриное филе (вареное)
- Рулет с йогуртом и ягодным джемом
- 24 окт картофель запеч с грудкой
- Нежный йогуртовый пирог
- колбаски куриные петруха
- кукис скреп
- Пастушья запеканка с тыквой и индейкой
- Schlemmerfilet a la Italian - G&G
- Нектар Rich вишня
- Пудинг шоколад
- Арахис НИКИТИН СОЛЁНЫЙ
- Курица в кляре
- FRESH BOX COCONUT
- FRESH BOX STRAWBERRY
- СПИНКА ЯНТАРНАЯ АСТРАХАНКИНА
- Йогурт домашний 3%
- Лонг Айленд
- Тмп флот 24.10
- Тмп огпом 24.10
- Сыр плавыч
- Каеси рору
- Шампи унаги
- Печенье молочная деревушка
- Кокосовый йогурт
- Сидр
- Печенье шоколадное
- Молочный шоколад без сахара
Метки: Как приготовить Tush. Kapucta 24.10.24, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tush. Kapucta 24.10.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
